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            失眠
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            你的心理亞健康嗎?三種心理排毒法巧妙應(yīng)對

            2014-02-20 10:25:31      家庭醫(yī)生在線

            現(xiàn)在說起亞健康人們都不是很陌生了,介于健康與疾病之間的身體狀態(tài),既是亞健康狀態(tài)。而心理也是如此了,心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態(tài)。現(xiàn)代人特別是都市人生活節(jié)奏快,生活工作壓力大,網(wǎng)絡(luò)發(fā)展迅速也讓人少了很多語言交流,長此以往,心理亞健康狀態(tài)漸漸顯現(xiàn),你的心理亞健康嗎?不知道嗎?看看它的五種表現(xiàn),自測一下吧。如果是要及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)哦。

            1。失眠煩躁辦事效率低

            缺少朝氣,記憶力下降,做事猶豫不決不能決斷,工作起來效率低下,不能集中精神。長受失眠困擾,臨近早上老是驚醒,看表算時間還能睡多久。

            2。自卑缺乏競爭意識

            經(jīng)常長吁短嘆,覺得自己很落伍,過一天是一天,對自己的工作沒有創(chuàng)新思維,感到有些力不從心。

            3。疑神疑鬼神經(jīng)敏感

            對人際關(guān)系特別敏感,疑神疑鬼,總感覺有人在背后議論自己,想要融進(jìn)人群中交流,有沒有開口的欲望。

            4。懶散思維遲鈍

            經(jīng)常懶懶的,早上起床時總想要賴床,不管已經(jīng)睡了多長時間。精神不振,不想運動。思維遲鈍,不能對事物做出很快的反應(yīng),面對突發(fā)事件,不知如何是好,不能及時作出應(yīng)對措施。

            5。性格孤僻神情恍惚

            不想開口說話,獨來獨往,害怕與陌生人接觸,沉迷于往事的回憶中,感情脆弱。這種情況與白領(lǐng)心理亞健康之雙修綜合癥有些關(guān)聯(lián)。

            這些心理亞健康狀態(tài)你犯了嗎?如果有,趕快調(diào)整自己的心態(tài),多與人交流,外出看看風(fēng)景,做一些戶外活動,培養(yǎng)一些興趣修身養(yǎng)性調(diào)整自己的心理亞健康狀態(tài)。

            學(xué)會三種心理排毒法  應(yīng)對心理亞健康 

            尋找專業(yè)幫助

            人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強(qiáng)意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應(yīng)當(dāng)及時尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練,心理和身體一樣,通過鍛煉也可以促進(jìn)健康。

            不苛求自己

            有些人把自己的目標(biāo)定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現(xiàn)狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

            找找自己的優(yōu)缺點

            找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那么,再找一張白紙,對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點出來,然后,在第二天再寫出30個優(yōu)點出來。慢慢的,我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。

            (責(zé)任編輯:彭碧霞 )

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