家庭醫生在線首頁 > 心理睡眠 > 心理常識 > 心理減壓 > 正文
            失眠
            掛號科室:神經內科 同類疾病:睡眠障礙睡眠呼吸暫停綜合征發作性睡病陣發性睡眠性血紅蛋白尿兒童睡眠障礙

            你的心理亞健康嗎?三種心理排毒法巧妙應對

            2014-02-20 10:25:31      家庭醫生在線

            現在說起亞健康人們都不是很陌生了,介于健康與疾病之間的身體狀態,既是亞健康狀態。而心理也是如此了,心理亞健康也是一種不積極向上健康的心理狀態?,F代人特別是都市人生活節奏快,生活工作壓力大,網絡發展迅速也讓人少了很多語言交流,長此以往,心理亞健康狀態漸漸顯現,你的心理亞健康嗎?不知道嗎?看看它的五種表現,自測一下吧。如果是要及時調整自己的心理狀態哦。

            1。失眠煩躁辦事效率低

            缺少朝氣,記憶力下降,做事猶豫不決不能決斷,工作起來效率低下,不能集中精神。長受失眠困擾,臨近早上老是驚醒,看表算時間還能睡多久。

            2。自卑缺乏競爭意識

            經常長吁短嘆,覺得自己很落伍,過一天是一天,對自己的工作沒有創新思維,感到有些力不從心。

            3。疑神疑鬼神經敏感

            對人際關系特別敏感,疑神疑鬼,總感覺有人在背后議論自己,想要融進人群中交流,有沒有開口的欲望。

            4。懶散思維遲鈍

            經常懶懶的,早上起床時總想要賴床,不管已經睡了多長時間。精神不振,不想運動。思維遲鈍,不能對事物做出很快的反應,面對突發事件,不知如何是好,不能及時作出應對措施。

            5。性格孤僻神情恍惚

            不想開口說話,獨來獨往,害怕與陌生人接觸,沉迷于往事的回憶中,感情脆弱。這種情況與白領心理亞健康之雙修綜合癥有些關聯。

            這些心理亞健康狀態你犯了嗎?如果有,趕快調整自己的心態,多與人交流,外出看看風景,做一些戶外活動,培養一些興趣修身養性調整自己的心理亞健康狀態。

            學會三種心理排毒法  應對心理亞健康 

            尋找專業幫助

            人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。同時,有目的地進行心理訓練,心理和身體一樣,通過鍛煉也可以促進健康。

            不苛求自己

            有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱。心理專家指出,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。客觀分析自己的現狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態決定自己的取舍。

            找找自己的優缺點

            找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。 那么,再找一張白紙,對應的寫出30條優點出來,然后,在第二天再寫出30個優點出來。慢慢的,我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

            (責任編輯:彭碧霞 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产一区二区三区韩国女主播| 亚洲国产成人久久一区WWW | 亚洲国产系列一区二区三区| 爱爱帝国亚洲一区二区三区| 久久se精品动漫一区二区三区| 日韩精品无码Av一区二区| 一区二区三区四区在线播放| 亚洲精品无码一区二区| 无码国产精成人午夜视频一区二区 | 国产伦精品一区三区视频| 精品国产一区AV天美传媒| 中文字幕人妻丝袜乱一区三区| 能在线观看的一区二区三区| 春暖花开亚洲性无区一区二区| 国产91久久精品一区二区| 久久无码AV一区二区三区| 国偷自产一区二区免费视频| 国产av熟女一区二区三区| 国产精品无码AV一区二区三区| 波多野结衣的AV一区二区三区 | 亚洲日韩中文字幕一区| 亚洲Av永久无码精品一区二区| 在线视频一区二区三区| 五月婷婷一区二区| 波多野结衣AV一区二区三区中文 | 精品无码一区二区三区爱欲 | 国产一区二区三区播放心情潘金莲| 日韩精品一区二区亚洲AV观看| 久久青草精品一区二区三区| 久久91精品国产一区二区| 亚洲av无码一区二区三区观看| 亚洲精品国产suv一区88| 欧亚精品一区三区免费| 国模精品一区二区三区| 国产色情一区二区三区在线播放| 日本一区二区三区在线观看| 无码国产精成人午夜视频一区二区 | 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 国精产品一区二区三区糖心| 久久精品动漫一区二区三区| 99久久精品日本一区二区免费 |