多吃蔬菜自殺風(fēng)險(xiǎn)減半 警惕自殺前的征兆

日本國(guó)立國(guó)際醫(yī)療研究中心日前稱，大量吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人自殺的風(fēng)險(xiǎn)僅為不愛(ài)食用蔬菜者的一半。

該中心研究人員選取了134種食物和飲料，詢問(wèn)了約9萬(wàn)名40至69歲的男性和女性食用它們的習(xí)慣，平均追蹤時(shí)間為8.6年。調(diào)查期間，這些人中有249人自殺。研究人員發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃蔬菜、大豆、海藻和蘑菇等食品的人，和不愛(ài)吃這些菜的人相比，自殺風(fēng)險(xiǎn)低了約50%。

此前的研究曾顯示，葉酸和維生素C具有預(yù)防抑郁的效果。

要預(yù)防自殺，還要警惕自殺前的幾個(gè)征兆：

常說(shuō)自己一事無(wú)成、一點(diǎn)希望都沒(méi)有或“對(duì)生活已經(jīng)絕望了”。總說(shuō)這樣的語(yǔ)言，說(shuō)明他情緒低落，失去信心。

暗示性地表示“我的苦難馬上就會(huì)過(guò)去了”。這往往說(shuō)明對(duì)方心情復(fù)雜，希望尋求到幫助或者解決辦法。

與人談?wù)撘恍┳詺⒌姆椒ǎ踔灵_一些自殺方面的玩笑。比如，“哪種方法不痛苦”、“我死了大家都好了”等。

情緒突然放松和平靜，感覺(jué)“什么事都看開了”。這些人通常情緒受挫，表現(xiàn)出明顯的煩躁、不安。可做出自殺的決定之后，反而變得平靜，讓周圍的人誤以為他“想開了”。

把自己珍貴的東西送人。為了安排好后事，他們可能會(huì)把自己在乎的東西托付他人，比如寵物、收藏品等，一件件交代好。

向自己的親朋好友告別。可能會(huì)挨個(gè)跟很久沒(méi)有聯(lián)系的老同學(xué)見面，說(shuō)出“下次見面可能沒(méi)機(jī)會(huì)了”這樣的話。

寫遺書或類似的文字。除了遺書，還可能在日記、博客上提到關(guān)于死亡的話題。

穿一些特別的衣服，或者做一些特別的事情。比如，突然愛(ài)穿紅色或者很另類的衣服，或者做一些之前沒(méi)有做過(guò)的事情。

知道了自殺前的征兆有哪些，一個(gè)躲起來(lái)，不想見人。他們可能避開朋友或親人，自己找個(gè)地方準(zhǔn)備離開。