簡述女性更年期的心理特點
女性更年期的危害包括有:血管功能失調、性欲減退、出現不適的神經癥狀、腫瘤易發等。
女性更年期的心理特點:
1、情緒不夠穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強,感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
更年期出現的心理特點并不是所有女性更年期所共有,而僅是在一部分更年期婦女身上出現。那么如何擺脫或者說更好的度過這個特殊的時期呢?
第一步:正確地認識和對待更年期
更年期是一種生理現象,出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智能等方面某些變化;另一方面,更年期也出現以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而,更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施,維持自身生殖生理和生殖內分泌功能,防治絕經相關的疾病,仍可從容而健康地渡過更年期。
第二步:定期做健康檢查
更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重點是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎上,遵照個體化原則制定恰當的激素替代治療方案以保證治療的全面性。
第三步:制定科學的個體化保健計劃
更年期科學的個體化保健計劃應在醫生指導下制定,其內容包括:良好的生活方式和飲食習慣、健康的精神心理、科學的營養補充、恰當的運動量、避免環境激素和有害物質的攝入、堅持定期體檢和抗衰老的康復性治療等。
根據個人生物鐘,依季節和氣候建立規律的生活節律,保證足夠的睡眠,維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關系等方面養成良好而優雅的生活作風。忌酒,戒煙,控制咖啡量,多飲水,保證大小便通暢。
運動方式和運動量依個人體力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔軟性相結合的方式進行鍛煉。如短距離慢跑,老年操和健美操。運動的目的是改善器官功能,維持正常的肌肉-關節-骨骼功能,增強肌力,促進新陳代謝,提高思維能力。
(責任編輯:吳任飛 )
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