高考生易招惹4類心理問題 如何緩解？

高考的結(jié)果，關(guān)乎考生個人的前途命運(yùn)，似乎牽動家有考生的家庭的幸福指數(shù)。這時，不論是考生，還是家長，期待中伴有煎熬，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。

高考過后考生極易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象，多年的寒窗苦讀，讓很多考生心理上長期處于緊張狀態(tài)。高考結(jié)束了，高度緊張后突然放松，這種巨大的差異難免會產(chǎn)生極端的情緒，要么極端倦怠，要么煩躁、焦慮、情緒低落，要么極端放縱，甚至消極厭世。有的學(xué)生在高考過后，用一種補(bǔ)償?shù)男睦砜駳g，比如上網(wǎng)、看電視……忘記了必要的安全和規(guī)律的生活。這種“考后困擾癥”讓一些考生的生活進(jìn)入了新的“黑暗時代”，不斷地咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)，由此會產(chǎn)生自卑、麻木、失落、內(nèi)疚等心理。而煩惱的，還不僅僅屬于考生，還有他們的親人。這一切，不僅會危害到他們的身心健康，甚至?xí)a(chǎn)生慘痛結(jié)果。高考后，會有個別考生以青春、美麗、健康甚至生命為代價，祭奠高考。寫到這里似乎有些沉重。我們期待，在“后高考時期”，我們同樣能帶給考生溫暖與關(guān)愛，對考生進(jìn)行考后心理疏導(dǎo)。

高考過后，考生主要出現(xiàn)四個方面的心理問題：

自責(zé)傾向。這種學(xué)生往往因?yàn)楦械娇嫉貌焕硐攵袕?qiáng)烈的懊悔情緒。對考試過程中的失誤，對幾年來學(xué)習(xí)過程的自我否定，都會讓一些考生產(chǎn)生消極情緒或行為，甚至?xí)凶耘皼_動。

悲觀失望。覺得自己考得不滿意，沒有達(dá)到預(yù)期水準(zhǔn)，以為不能上理想學(xué)校，從而有明顯的挫折感，導(dǎo)致情緒低落、沮喪郁悶。

焦慮緊張。為數(shù)不少的學(xué)生會有持續(xù)的焦慮感產(chǎn)生。因?yàn)閷荚嚱Y(jié)果的擔(dān)憂，使得部分考生情緒難以穩(wěn)定，會感到明顯的煩躁不安。

茫然無聊。有的考生在高考結(jié)束后因?yàn)槭チ司唧w目標(biāo)或動力，會感到不知所措，生活沒節(jié)奏，找不到方向，先是無所事事、整天昏睡，而后會有尋找刺激或發(fā)泄的沖動產(chǎn)生。

如何緩解高考的失敗情緒？

高考過后，考生首先考慮到的是周圍環(huán)境對自己的期待是否平衡，因此建議學(xué)生能以其他方面的成功（例如學(xué)得某種專長）補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面，化解心理矛盾，獲得心理平衡。

長期高度緊張后突然放松，每個考生都有必要進(jìn)行積極的心理調(diào)整。為了高考時能獲得好成績，考生數(shù)年寒窗苦讀，連節(jié)假日也難得休息，生理、心理長期處于緊張狀態(tài)，考前的一年半載更是高度緊張。但高考結(jié)束后，有的同學(xué)因考得不理想，或是因本身的期望值過高，又背上新的思想包袱，出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落現(xiàn)象，尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱，甚至產(chǎn)生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常見的心理現(xiàn)象，也是正常的情緒反應(yīng)，待時過境遷后，心理狀態(tài)會漸漸恢復(fù)平衡。不過，如心理壓力過于沉重或持續(xù)時間過長，就不利于身心健康了，有的還可能出現(xiàn)心理障礙，應(yīng)及時進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

要有落榜的心理準(zhǔn)備。參加高考的人都想上大學(xué)，事實(shí)上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準(zhǔn)備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時間長，有的人很快就復(fù)原，其中很重要的原因就是事前要有心理準(zhǔn)備。

要全面看問題。能進(jìn)高等學(xué)府深造，確實(shí)是件令人高興的事，但上大學(xué)并非成功的惟一途徑。高考落榜后的學(xué)生和家長[微博]，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以復(fù)讀再考，來年很可能成為遲開的“花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學(xué)藝、下海經(jīng)商……

要懂得宣泄悲觀情緒，學(xué)會積極休息。落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的，而恰當(dāng)?shù)男褂芯徑饩駢毫Φ墓πА＝ㄗh落榜同學(xué)不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機(jī)來宣泄心中的苦悶。從心理學(xué)角度而言，剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應(yīng)激狀態(tài)”之中，其身心負(fù)荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補(bǔ)充營養(yǎng)的“消極休息”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，注重精神調(diào)節(jié)的“積極休息”才是良方。眼下夏令營很多，適合于工薪族的暑期旅游線路也不少，有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放松自我。同學(xué)們也可利用這段時間，自發(fā)地組織起來，或進(jìn)行社會調(diào)查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當(dāng)今社會對各類人才的需求，避免日后學(xué)習(xí)的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優(yōu)秀圖書亦是有效的“安神劑”。

高考過后家長的表現(xiàn)也很重要。家長不要把自己的期待全部施加在孩子身上，要延續(xù)高考前對孩子的關(guān)愛，把最好和最壞的結(jié)果估計出來，做一個預(yù)案去面對、去解決。如果孩子覺得預(yù)設(shè)結(jié)果沒有達(dá)到，可以建議孩子暫時離開令人不快的情境，鼓勵孩子做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂和朋友聊天等，忘卻煩惱。

給孩子創(chuàng)造宣泄放松的契機(jī)，可以適當(dāng)、適時在孩子的視線內(nèi)消失，讓孩子把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫、或向他人傾訴、或痛痛快快哭一場，也可以安安穩(wěn)穩(wěn)睡一覺，“瀟瀟灑灑”玩一回（當(dāng)然要有益），讓心情慢慢平靜下來。

跟孩子一起重建期望，相信明天會更好。高考固然重要，雖然可以影響一個人的生活，但它不會決定一個人的一生。成功的路有千萬條，不嘗試怎么知道哪條更適合。家長、老師不要給處于期待與失落情緒中的考生帶來更多的思想壓力。