高考成心理問題多發期 如何提高心理素質？

相信每個經歷了高三的人都會對那一年記憶深刻，挑燈夜讀，披星戴月，被卷子包圍，所有這些都是因為一場非比尋常的考試——高考。這是每個學生學生生涯的轉折，這個關鍵的時刻也是心理問題高發時期。以下列舉一些考生可能遇到的常見的心理問題解決方法。

1、考生一想到高考就呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。還沒有進入到最后沖刺階段，甚至剛剛進入高三備考階段，有些考生一聽到高考或與其相關的事情就無法控制地呼吸加快，心跳加劇，這是對高考過于敏感了。在這種情況下，建議家長督促考生找一兩件高興的事情去做，或者讓其有意識地做一些家務，分散注意力。讓其陪自己散散步，適當的與其同學交流，講述一些發生在身邊愉快的事情。

2、考生一想到考試就感到自己一定不行，非常沒有前途。這是因為過度緊張而造成的考生自信心不足。最顯著的表現就是，一旦不談及考試的內容，考生就沒有這么強烈的自卑情緒。在這種情況下，家長要叮囑考生，首先要把基礎知識掌握好，確保在知識上不出大問題。要教導孩子積極暗示的方法，比如早晨起床時讓孩子給自己積極的暗示，以保證愉快的心情，并對新的一天充滿信心。或者讓其以杰出的人物作為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。

3、考生感到心情極度煩躁，特別容易因一些小事而大發雷霆。其實我們都清楚，在過度緊張的情況下，一點小事都會影響自己的心情。因為對學習的焦慮而變得慌張，因慌張導致激動就再所難免。在這個時候，家長要依據考生不同的性格特征采取不同的處理辦法：性格內向的考生可以出去散步，看看風景，平復心情；性格外向的考生可以在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控便會適得其反。

萬人爭過獨木橋，高考的競爭異常激烈，這也導致了考生在面對高考時容易產生緊張的情緒，如何提高心理素質是很多考生關心的問題，現在就為大家介紹一下提高心理素質的方法。

1、要確立合理的奮斗目標。目標的作用有三：一是引導方向，二是集中焦點，三是激發行動的熱忱。

2、要培養積極的心態。心態是指人們在認識事物或處理事物時所具有的心理狀態和心理體驗。世界著名潛能大師安東尼?羅賓認為，一個人有什么樣的行為跟你的能力無關，而是跟你當時身心所處的狀態有關。因此，一個人若想改變自己的做事的能力，必須改變自己身心所處的狀態。

3、要使自己學會專心致志。很多考生感覺平時復習時不能集中注意力，其實缺乏專注這一心理品質。所謂專注，就是把意識集中在某個特定的欲望上的行為，表現在行為上就是單純專一，心不外馳，是一種能夠將自己身體與心智的能量，鍥而不舍地運用在同一個問題上而不厭倦的能力。怎樣做到專注呢？建議大家遵循一條原則：用1%的時間集中注意力，讓99%的時間受益。

4、要樹立堅定的信心。信心是一種相信“我確定能做到”的積極的心理認自，它能夠激發人的潛意識而釋放出熱情、精力和智慧。

5、要克服焦慮情緒。學生應試備考有點焦慮情緒屬于正常。但焦慮不能過度。不妨換個角度來思維，即從注重考試結果轉移到注重產生結果的過程上來，平時只要注意復習的系統性、有效性、結果是水到渠成

學生在備考階段心理緊張是種很正常的現象，焦慮是可以的，但是千萬不要一直給自己過大的壓力，以致普通的焦慮情緒累積成考前焦慮癥。應該知道，緊張焦慮對于提高成績一點幫助都沒有，提高心理素質積極備考應戰，才是考前需要準備和思考的問題。