更年期腿疼是怎么回事？主要是這3種原因在作怪！

一般45歲開始進(jìn)入更年期，女性的卵巢功能逐漸的退化，而且身體上的激素發(fā)生了很大的改變，給身心帶來一定的傷害。更年期的女性不僅會出現(xiàn)心煩意亂以及脾氣暴躁，同時也伴隨著腿痛。

更年期腿痛的因素有哪些？

1、血液循環(huán)差以及抵抗力免疫力下降

隨著年齡增長，血液循環(huán)及基礎(chǔ)代謝率明顯減慢，不能及時排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物以及垃圾，從而引起腰酸背痛。45歲之后身體素質(zhì)大不如以前，抵抗力和免疫力下降，容易患上多種疾病，若是在秋季沒有做好保暖的話，會因為著涼而導(dǎo)致肌肉的抽搐和酸痛感。

2、更年期綜合癥的表現(xiàn)

女性進(jìn)入更年期之后不僅會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，同時也會伴隨著潮紅、盜汗潮熱等。另外一部分患者也會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退，情緒暴躁，腰酸背部以及四肢疼痛、全身的不適感、性格發(fā)生了很大改變。除此之外更年期因為情緒過于激動或者心思敏感而發(fā)生失眠，加重了身體的疲勞感，稍微一運動就加重腿部疼痛。

3、身體里面的鈣質(zhì)流失

進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退而且雌性激素水平下降，減弱了鈣的吸收以及合成能力，加快鈣的流失速度。大部分女性更年期后會出現(xiàn)腿部疼痛以及骨折和抽筋等，若沒有及時補鈣可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松又會引起關(guān)節(jié)疼痛。

更年期腿疼怎么辦？

更年期應(yīng)該選擇溫和而且中等強度的有氧運動比如瑜伽散步游泳或者快步走等，這樣能讓腿部肌肉得到活動，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾。40歲之后應(yīng)該多吃含鈣比較豐富的食物比如奶類芝麻紫菜蝦等，每天要曬曬太陽，這樣能促進(jìn)維生素d的合成，促進(jìn)了對鈣的吸收。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補充鈣劑。進(jìn)入更年期后新陳代謝速度減慢，盡量以雞肉或者魚肉來代替豬肉，不僅能為身體補充蛋白質(zhì)，同時防止了脂肪超標(biāo)。

溫馨提示

多吃一些綠葉蔬菜水果小米及玉米等，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免喝濃茶濃咖啡、碳酸飲料以及煙酒等，不然會加快鈣的流失，飲食方面以清淡消化為主來保護(hù)人們的神經(jīng)系統(tǒng)，每天的吃鹽量不能超過6克。