糖尿病患者該如何運動呢？

　　事實上，正確的運動能幫助患者控制血糖，延緩并發癥的發生和發展；而不適當的運動適得其反。那么具體到糖尿病患者怎么樣運動？這是很多糖尿病患者關心的問題，今天為大家解答一下：

　　糖尿病患者怎么樣運動：

　　和正常人一樣，糖尿病患者運動時也應遵循一定程序，按步就班地進行，采能取得良好的效果，而不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前，應先做準備活動，如運動一下四肢，抻抻腿、拉拉胯，活動活動各個關節和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運動量做準備。開始鍛煉后，要讓心率持續保持在"有效心率范圍"內，并堅持一段時間，一般而言不能少于每周3次，每次半小時，否則不能達到滿意的效果，如能每周5次甚至天天鍛煉，效果則更加理想。僅在周末進行突擊鍛煉對糖尿病患者來說是有害無利的。運動過后，應進行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經病變，血管調節功能有障礙，如果突然停止運動，可引起血壓急劇下降而造成頭暈，眼前發黑，甚至發生暈厥，這些患者應更加注意。在整理活動時，還可以做做局部運動，如俯臥撐、仰臥起坐等，以對前面運動中活動不夠的部位進行一下補充鍛煉。

　　運動的原則是安全、持續、可行、有效：

　　1.穿著合適的鞋襪，不赤腳運動。

　　2.運動強度慢慢地增加，運動前后應做適當的暖 身及緩和運動。

　　3.不空腹運動，隨身攜帶識別卡及糖果、開水。

　　4.太冷或太熱時選擇室內運動。

　　5.熟悉自己的身體狀況，應有伴隨行。

　　6.視網膜出血、心臟病、高血壓、神經病變、肝腎功能不好，不適合劇烈運動。

　　7.周邊血管病變者：走一段路應休息再走，采用走- 停- 走之方式。

　　8.要能持續，至少兩天一次的運動才是有效的。

　　9.剛發生低血糖后及感冒發燒時應暫停運動。