糖尿病人長期堅持運動的好處

　　運動療法是治療的基本方法之一。對于2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~16.7毫摩爾/升以下的1型糖尿病穩定期的患者，通過適當的療法和適量的運動療法，可使病情得到有效的控制，還有些原來使用口服降糖藥物的患者，經過一段時間有規律的運動后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見糖尿病患者采用運動療法益處是很大的。

　　運動療法的益處

　　(1)適當的體育鍛煉，使人心情舒暢，有益于身心健康。長期運動可促進新陳代謝，增強體質，改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能，使最大攝氧量增加，減少糖尿病的心血管并發癥。

　　(2)運動可使肥胖病人體重減輕。2型糖尿病人大多肥胖，對胰島素不敏感。通過體育鍛煉，使體重下降，胰島素受體數上升，對胰島素的敏感性提高，可以降低胰島素的用量。

　　(6)運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，并能強壯身體，因而，可以對糖尿病并發癥的發生起一定的預防作用。

　　有利于控制血糖運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖，補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12～17小時。

　　運動原則

　　項目選擇最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入，且利于長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。

　　運動強度因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動(散步、做操、打太極拳等)開始，逐漸進入中等強度運動(登山、騎車、跳繩、爬樓等)。

　　運動時間餐后1～2小時開始運動，尤其早餐后是運動的最佳時間。若晨起服藥后出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊游、爬山后應及時增加進食量，或減少藥物劑量。