糖尿病人食譜DIY:2200千卡
適合每日需要2200-2300千卡熱量者。全天用烹調(diào)油35克,鹽6克。
早餐
1 豆?jié){(鮮豆?jié){250克 ) 拌菠菜(菠菜50克) 花卷(標(biāo)準(zhǔn)粉75克) 煮雞蛋(雞蛋50克)
2 牛奶(鮮牛奶250克 ) 拌黃瓜(黃瓜50克) 饅頭(標(biāo)準(zhǔn)粉75克) 煮雞蛋(雞蛋50克)
3 無糖酸奶(無糖酸奶200克 ) 蔬菜沙拉(蔬菜50克) 面包(標(biāo)準(zhǔn)粉75克) 煮雞蛋(雞蛋50克)
午餐
1 米飯(大米150克) 番茄蛋花湯(番茄50克,雞蛋50克) 青椒炒雞肉(青椒100克,雞肉75克)
2 米飯(大米150克) 紅燒帶魚(帶魚100克) 木耳炒雞蛋(木耳100克,雞蛋50克)
3 烙餅(標(biāo)準(zhǔn)粉150克) 蘿卜燉牛肉(胡蘿卜50克,牛肉70克) 西芹百合(西芹100克,百合10克)
加餐
1 蘋果100克
2 柚子100克
3 西瓜100克
晚餐
1 米飯(大米150克) 炒豆芽(黃豆芽50克) 青筍雞絲(雞絲75克,青筍100克)
2 米飯(大米150克) 拌黃瓜(黃瓜50克) 芹菜炒肉(芹菜100克,瘦豬肉75克)
3 饅頭(標(biāo)準(zhǔn)粉150克) 素炒菠菜(菠菜100克) 排骨海帶(排骨75克,濕海帶100克)
加餐
1 蘋果100克
2 柚子100克
3 草莓100克
家庭醫(yī)生在線小編提醒:
每日有三個食譜可以選擇,每日共有27個套餐,飲食不再單調(diào)。
有研究表明,在控制總熱量的條件下,適當(dāng)增加碳水化合物所占的比例,有助于減少糖尿病的并發(fā)癥。
動物內(nèi)臟膽固醇含量高,應(yīng)少進(jìn)食。
(責(zé)任編輯:徐蓓蓓 )
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