簡單運動有助預防糖尿病足

　　糖尿病足是糖尿病患者由于合并神經病變及各種不同程度的末梢血管病變而導致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞。在家里就可以做的哪些運動可以對糖尿病足有幫助，可以幫助促進血液循環，改善足部情況？

　　干洗腿

　　用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。

　　扭膝

　　兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

　　揉腿肚

　　以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20—30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

　　甩腿

　　一手扶墻或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80—100次，以提高肌肉力量，促進血液循環。

　　扳腳趾

　　端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20—30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。

　　蹬腿

　　入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢。

　　糖尿病足如今是一類高發疾病，在遵照醫囑的情況下適當的做些運動有利于病情的恢復。