糖尿病患者如何以健康的心理生活？

　　人生不在年齡，貴在心理年輕；衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養(yǎng)生不在刻意，貴在順其自然；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在童心；朋友不在多少，貴在求一知己。好的心態(tài)能讓人生活的快樂，也能讓人積極地面對一切事情。

　　被確診為糖尿病之后，的確會給人帶來一系列情感上的影響，如恐懼、悲傷等。糖尿病患者應努力去了解自己的各種感覺，并接受它們，一旦你超脫了各種消極的情緒之后并開始審視它們時，你就會找出對付它們的策略，從而幫助你度過這段最困難的日子。

　　換個角度看問題

　　目前，糖尿病雖不能根治，但只要合理控制飲食、適當運動、科學用藥并調(diào)整好個人狀態(tài)，完全可以很好地降住“糖魔”，穩(wěn)定病情，像健康人一樣生活、工作和學習。

　　我們度過的每一天、做的每件事，都是有好又有壞，有喜也有憂。生活中各種不好的事情往往是不可避免的，我們唯有調(diào)整自己，保持樂觀的心態(tài)，才能過得開心，活得有滋有味。因為糖尿病，生活會發(fā)生很大的變化，但換個角度看，會發(fā)現(xiàn)生活多了一些原來所沒有的東西，也多了不少新的興趣和愛好，還會結(jié)識新的好朋友。這樣想來，有糖尿病的生活又何嘗不會更精彩呢?

　　掌控自己的反應。不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張?例如為了小事而煩惱。每當你發(fā)怒或沮喪時，便會消耗體內(nèi)能量，并會分散你的精神。當然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應。

　　讓心靈放松

　　精神意志。瑜珈或其他使人舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸及冥想等，都是有助松馳神經(jīng)和加強意志力的方法。

　　思想積極。思想積極有助加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良后果。不要說“我無法做到。”反之，應該說“我可以做得到。”這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。

　　培養(yǎng)幽默感。笑容是消除精神緊張的最佳良方。當你能幽自己一默時，你身旁的人都會消除緊張，而你自己也可以松馳神經(jīng)。

　　學會減壓

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，使很多人長期處于高壓的工作狀態(tài)下，包括糖友。所以糖友們要學會忙里偷閑，在每日工作中，忙里偷閑數(shù)分鐘，有助松馳神經(jīng)，使你對四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運動的時間。經(jīng)常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對周圍事情的看法。

　　多與人溝通

　　敞開心扉與人溝通：默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或家庭醫(yī)生等。說出自己的感受和憂慮。如此的“細說心中事”不但可以緩和緊張，并可對困難引發(fā)新的解決方法。嘗試放開懷抱，聆聽及接受別人的意見。

　　處理果斷。一般人都不知道，固執(zhí)會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情回復本來狀況。當你應付多項選擇，可以作出決定時，為何再花時間等候?應在適當?shù)臅r候改變舊習慣，創(chuàng)造更好的新生活。

　　多聽音樂

　　糖尿病人聽音樂有很多好處，比如音樂能解除孤獨，音樂能解除煩惱，音樂是驅(qū)除悲傷、煩惱的良藥。音樂能美化生活。音樂能讓人亢奮。在歡樂時。音樂以它優(yōu)美的旋律把人們卷進激蕩亢奮的情緒之中，燃起你奮發(fā)向上的熱情，催生你自強不息的精神，鼓起你直面生活的勇氣。音樂能凈化心靈。一首優(yōu)美的歌曲，能蕩滌人的靈魂，凈化人的心靈，把人帶到一個高尚的境界。音樂能激發(fā)身體活力。音樂能豐富語言等等。

　　幸福生活的鑰匙永遠都掌握在自己手中。發(fā)現(xiàn)糖尿病后，糖友們一定不要自暴自棄，要積極樂觀的生活；用平常心看待生活中的每件事；用感恩的心態(tài)面對糖尿病……既來之，則安之。希望所有的糖友都不要讓自己的心靈“感冒”。