糖尿病吃什么水果比較好？

　　糖尿病人不能吃什么水果　糖尿病患者日常飲食要警惕的“三不宜”食譜：

　　不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；

　　不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

　　不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

　　對于一個糖尿病人來說，這三個問題都必須考慮進去。

　　一、糖尿病人吃水果要選對時間。

　　一天24小時不是隨便什么時候都可以吃水果。對于糖尿病人來說，吃水果要選在什么時候呢？筆者建議，糖尿病吃水果最好選擇在兩次正餐中間的時間段。打個比方的話，就好比加餐一般。

　　二、糖尿病人吃水果要控制數量。

　　簡言之，就是糖尿病人吃了多少熱量的水果，那么在主食中糖尿病患者就得少吃一些了。所以糖尿病患者千萬別以為有些水果糖分比較少，就可以肆無忌憚地吃。

　　三、糖尿病人吃哪種水果比較好。

　　糖尿病患者選擇水果的依據主要是根據水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數而定。

　　完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果

　　推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。

　　有人曾在糖尿病吃什么水果這個問題中，提到：水果中不是有果糖么？果糖在被人體吸收的過程中不需要經過胰島素的作用，所以吃什么水果都無所謂。但是您別忘了，水果中除了果糖之外還含有葡萄糖以及蔗糖成分，因此糖尿病吃什么水果也是有很多講究的。