糖尿病患者如何運動？糖尿病最佳的運動時間段是什么時候

我們都知道糖尿病的治療主要是管住嘴邁開腿，也就是說糖尿病患者一方面要控制飲食，另一方面要適當的運動，那么糖尿病患者如何運動？糖尿病最佳的運動時間段是什么時候？為此家庭醫生在線采訪了廣州市第八人民醫院羅潔副主任醫師帶大家一同了解。

血糖偏高通過飲食與運動就能恢復正常嗎？

一般的血糖偏高，通過合理飲食與運動可以恢復正常。很多初發的糖尿病患者，一開始血糖指數不算太高，比如空腹血糖大概在7-8mmol/L。羅潔表示，像這種情況的患者一開始不一定要吃藥，通過控制飲食、減少碳水化合物的攝入量、每天加強運動等措施，可以把血糖降下來，就不會發展成為后面需要長期吃藥的情況。

糖尿病患者如何運動？

糖尿病患者的運動是非常重要的，羅潔強調糖尿病患者要少吃多運動。糖尿病患者應該選擇中等強度的運動，這樣就可以達到微微出汗，身體又不太疲勞的效果。當然，具體的運動強度還需要根據個人體質慢慢調節。通常的方案都是建議一周里有5天的時間能做運動，每次運動30分鐘，即一周運動150分鐘，這是比較合適的。

糖尿病最佳的運動時間段是什么時候？

糖尿病最佳的運動時間段應該按照不同人群的實際情況而定。對于上班族，應該在不影響工作的前提下進行運動，比如在早上、傍晚這兩個時段來運動會比較方便；對于妊娠期合并糖尿病患者，主張在吃飯半小時后開始慢慢地活動，可以選擇散步等緩和的運動方式。

糖尿病患者不同于一般的患者，因此糖尿病患者的運動強度，以及運動時間都是有嚴格的要求的，如果通過運動不能夠很好的控制血糖，那么就應當及時的去醫院，在醫生的指導下服用藥物調節血糖。