糖尿病的5個(gè)前期信號(hào) 你要了解

糖尿病一旦發(fā)作，其危害性是很大的，會(huì)嚴(yán)重影響人體健康，導(dǎo)致生活規(guī)律被打破，更會(huì)誘發(fā)其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者如果能夠根據(jù)糖尿病前兆及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，做好有效的防治措施，即能避免病情惡化，減輕治療難度，防止造成更嚴(yán)重的身體危害。因此了解這些糖尿病前期信號(hào)很有必要。

糖尿病的五個(gè)前期信號(hào)

1、更容易困頓，特別容易出現(xiàn)飯后困癥狀

偶爾一次不必?fù)?dān)心，但如果經(jīng)常這樣，則可能是身體報(bào)警，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大。長(zhǎng)期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果（而非果汁）等。這些食物消化時(shí)間長(zhǎng)，不會(huì)導(dǎo)致飯后血糖猛升。

2、垃圾食品上癮

三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓人吃了還想吃。利亞敦博士表示，此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無(wú)聊等，可以改成找人聊天、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了，不妨來(lái)把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重快速增長(zhǎng)

利亞敦博士表示，九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化（特別是增加運(yùn)動(dòng)量）與藥物治療相結(jié)合，是減重防糖的關(guān)鍵。

4、身材變形，出現(xiàn)蘋果身材

與梨型身材人群相比，蘋果型身材（腰部更粗）人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運(yùn)動(dòng)5天，每天最好進(jìn)行30分鐘快走。

5、血壓偏高

有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動(dòng)脈硬化。

糖尿病早期病情相對(duì)較輕，治療難度也相對(duì)較低，一定要根據(jù)這些糖尿病病癥信號(hào)及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情，做好早期糖尿病的治療。因此可以通過改變飲食習(xí)慣、生活作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血糖藥物等辦法來(lái)促進(jìn)身體健康，控制血糖，治療早期糖尿病。