喝咖啡居然能預(yù)防糖尿病？日常怎么做能預(yù)防糖尿病？

在生活中有很多人喜歡喝咖啡，特別是一些上班族，他們有時(shí)候在工作的時(shí)候如果感覺到疲憊，就會(huì)通過喝咖啡來提高自己的精神。不過可能很多人都不知道咖啡除了能夠幫助提神外，它還能夠幫助預(yù)防糖尿病，經(jīng)常喝咖啡出現(xiàn)糖尿病的幾率要比不喝咖啡的人低。

喝咖啡為什么能夠預(yù)防糖尿病？

有研究表明，咖啡中含有兩種化合物，一種是咖啡醇，一種是咖啡色，這兩種物質(zhì)結(jié)合能夠更好的刺激胰島細(xì)胞分泌更多的胰島素，從而促進(jìn)肌肉細(xì)胞將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原，進(jìn)而避免身體堆積過多的葡萄糖，導(dǎo)致血糖上升。所以在平時(shí)一些經(jīng)常喝咖啡的人患上糖尿病的幾率要比不喝咖啡的人低，因此如果想要預(yù)防糖尿病，在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х取．?dāng)然，在喝咖啡的時(shí)候也要避免加過多的糖，如果能接受，盡量不加糖為宜。

在日常要如何預(yù)防糖尿病？

一、幫助自己減肥

有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人出現(xiàn)糖尿病的幾率更高，因此想要預(yù)防糖尿病首先要控制好自己的體重，特別是比較肥胖的人，在日常可以通過一些減重的方式讓自己的體重下降，只有將自己的體重維持在正常范圍內(nèi)，才能避免糖尿病出現(xiàn)的幾率增加。

二、讓自己有好的心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn)情緒和糖尿病有密切的關(guān)系，當(dāng)情緒失控或者情緒長(zhǎng)期處于焦慮不安的狀態(tài)下會(huì)讓自己的內(nèi)分泌以及各代謝出現(xiàn)異常，在這種情況下就容易讓糖代謝也跟著失常而導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，最終引發(fā)糖尿病。

三、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來說是有極大的好處，相信大家都知道。也有很多人應(yīng)該知道在患有糖尿病的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更能夠讓血糖穩(wěn)定，因此想要預(yù)防糖尿病，可以試著讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還能夠提高身體免疫力，也能夠改善胰島功能，讓胰島素能夠正常的分泌，進(jìn)而讓身體的葡萄糖被肌肉和細(xì)胞所利用。

總的來說，想要預(yù)防糖尿病就要在日常做好一些預(yù)防措施，在近些年糖尿病的發(fā)病率是越來越年輕化，所以不管是老年人還是青少年都需要在日常多注意，加強(qiáng)對(duì)糖尿病的預(yù)防。而且對(duì)于一些比較小的兒童，家長(zhǎng)要格外的注意，避免讓孩子經(jīng)常攝取高脂肪高熱量食物，才能夠避免孩子出現(xiàn)肥胖，或者是因?yàn)閿z取過多高糖食物而導(dǎo)致血糖失控引發(fā)糖尿病。