血糖不穩(wěn)定很擔(dān)憂？飲食注意這5點(diǎn)能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的

對于糖尿病人來說，血糖穩(wěn)定是他們非常看重的一件事，而生活中有很多糖尿病人因?yàn)轱嬍场h(huán)境、氣候的原因容易讓自己的血糖發(fā)生波動(dòng)，血糖一旦發(fā)生波動(dòng)就會(huì)給身體帶來傷害，因此很多糖尿病人都害怕血糖發(fā)生波動(dòng)，而糖尿病人不知道的是想要防止血糖發(fā)生波動(dòng)，在日常可以采取這5個(gè)方法讓自己的血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

血糖不穩(wěn)定很擔(dān)憂？記住這5個(gè)方法，能讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的

一、多吃苦瓜

苦瓜是一種很好的降糖食物，它里面含有苦瓜甙，生物堿以及多種降糖成分，糖尿病人食用苦瓜可以促進(jìn)身體糖代謝，進(jìn)而提高胰島素分泌量，從而幫助葡萄糖能夠被肌肉所吸收，另外苦瓜中也含有大量的維生素c，而維生素c有抵抗自由基的效果，它能夠防止自由基對身體的各個(gè)器官的傷害，進(jìn)而防止糖尿病人出現(xiàn)各種并發(fā)癥。

二、吃飯的時(shí)候要采取分餐制度

糖尿病人采取分餐飲食，可以讓自己更好的控制血糖，在吃東西的時(shí)候不要一次性進(jìn)食過多，可以將食物分成好幾次食用，這樣既能夠防止自己因?yàn)槭澄飻z取不足而出現(xiàn)饑餓感，也能夠防止自己一次性攝取過多的食物讓血糖不穩(wěn)定。

三、少喝粥

生活中有一些老年糖尿病人，因?yàn)楦杏X粥比較容易喝，所以在平時(shí)很喜歡吃粥，但是卻不知道粥在烹飪的時(shí)候需要通過長時(shí)間的煮，而在煮的過程中會(huì)讓粥里面的淀粉轉(zhuǎn)化為糊精，這些粥在進(jìn)入腸胃后就會(huì)很容易被消化而轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導(dǎo)致血糖快速的上升，因此糖尿病人要注意不能經(jīng)常喝粥，可以盡量吃一些粗糧搭配的白米飯。

四、多喝綠茶

綠茶中含有茶多酚，這種酶對人體的淀粉酶、蔗糖酶的活性具有抑制作用，，它能夠幫助減少人體對淀粉和多糖的吸收，降低淀粉在腸道中消化的速度，進(jìn)而幫助延緩餐后血糖上升，達(dá)到控制血糖的效果。。

五、食物要多種多樣

對于糖尿病人來說，在日常吃的食物中要盡量多樣化，并且做好營養(yǎng)均衡，不要讓自己食物過于單一，過于單一的食物容易讓自己的飲食結(jié)構(gòu)不平衡，從而導(dǎo)致身體營養(yǎng)不足而引發(fā)低血糖。

溫馨提示，糖尿病人如果想要自己的血糖穩(wěn)定，在日常就要做好以上這些措施，采取這些方法讓自己的血糖能夠慢慢的下降并且穩(wěn)，也就能夠防止血糖經(jīng)常出現(xiàn)波動(dòng)而導(dǎo)致并發(fā)癥的出現(xiàn)。