想要預防2型糖尿病，就應做好這4件事情，你做好了嗎！

糖尿病是一種很常見的慢性疾病，生活中有很多人被糖尿病所困擾，一旦發生糖尿病患者需要長期服用藥物，在平時也需要嚴格的控制飲食。因此很多人生怕自己患上糖尿病，在平時都比較注重預防。但是有很多人對于2型糖尿病的預防并不了解，他們很多不知道該怎么樣才能預防2型糖尿病的發生，其實在生活中想要預防2型糖尿病，可以從這四點做起。

想要預防2型糖尿病可以從哪四點措施做起？

一、定期監測血糖

定期的監測血糖能夠及時發現糖尿病前期和2型糖尿病的出現，在生活中一些體重超重的人或者是老年人在平時要定期做血糖篩查，最好每三年進行一次血糖篩查。而如果是有一些遺傳因素的人最好每年做一次血糖篩查，定期的血糖篩查可以讓自己知道自己的血糖情況，也能夠讓自己及時發現糖尿病前期，從而著手干預，從而預防2型糖尿病的發生。

二、控制好自己的體重

多數2型糖尿病人的發生主要是因為自己體重過高導致，肥胖和2型糖尿病有著密切的關系。所以在平時要控制好自己的體重，如果自己過于肥胖，就要通過運動等方式來讓自己的體重下降。

三、注意好飲食

很多2型糖尿病人是因為攝入過多的糖而導致，所以在平時要避免攝入過多的糖，另外一些高脂肪高熱量的食物也要減少，在平時食物要做到營養均衡，也要保持各種營養物質的足夠，最好多攝入一些粗糧以及五谷雜糧，能夠避免讓身體出現肥胖，也能夠防止2型糖尿病的出現。

四、減輕自己的壓力

有研究發現，壓力過大和2型糖尿病也有著一定的關系，壓力會影響到自己的血糖。而現下很多人由于生活以及工作的原因讓自己的壓力過大，導致自己的精神受到影響，從而讓內分泌也跟著出現紊亂，最后就導致糖尿病的發生。因此糖尿病人要釋放自己的壓力，避免讓自己壓力過大而出現糖尿病。

溫馨提示，在平時除了想要預防2型糖尿病，除了以上這四點外，在平時還要多運動，現在很多人沒有運動的習慣，而運動卻是預防糖尿病的有效措施之一，經常運動可以讓自己的體重維持在正常范圍內，從而可以避免自己肥胖而發生糖尿病。