糖尿病人堅持運動能降糖，6種運動方式讓你輕松降血糖！

都知道糖尿病人通過運動可以讓自己的血糖穩定，生活中也有很多糖尿病人在平時都有堅持運動。不過很多糖尿病人不知道的是運動降血糖也是有講究的，如果方式不對，不僅沒有降血糖的效果，反而還會讓血糖不穩。因此，糖尿病人在平時運動的時候要注意這6種方式。

糖尿病人運動降血糖要注意哪6種方式？

一、通過進餐時間來選擇運動

一般來說，糖尿病人在吃飯后的兩個小時內血糖會達到最高峰，然后再開始出現緩慢下降的現象，直到下次進食再再次回升。因此糖尿病人可以選擇在飯后一個小時左右進行運動，因為這個時候的血糖會因為吃飯而達到最高峰，所以運動就可以快速的讓身體內的能量被消耗，從而達到降血糖的目的。不過糖尿病人要注意最好不要在空腹的情況下進行運動，因為在空腹的時候身體內的葡萄糖已經被完全消耗，如果這個時候運動就容易導致體內血糖下降，也就容易導致低血糖的出現。

二、通過散步來降血糖

對于老年糖尿病人來說，飯后散步是最適合他們降血糖的運動，可以在飯后半個小時進行散步運動。不過在進行散步運動的時候要注意先快步行走五分鐘，然后再慢步行走五分鐘，這樣交替行走可以有好的效果。而如果是體質比較差的糖尿病人在剛開始行走的時候要注意緩慢步行，等到自己的身體適應后再加快速度。

三、通過慢跑降血糖

糖尿病人如果是選擇慢跑運動來進行降血糖的，就可以采取間歇訓練法，先開始慢跑30秒再休息60秒，這樣反復進行交替可以達到很好的降血糖效果。不過由于慢跑消耗的能量比較大，會讓患者的心率升高，因此是糖尿病并發高血壓的患者就要謹慎。

四、通過跳舞降血糖

跳舞是一種全身性有節奏的運動，經常跳舞不僅可以幫助提高身體的免疫力，還可以幫助患者緩解肌肉的緊張，從而協調四肢。對于比較年輕的糖尿病人來說，不妨試著選擇自己喜歡的舞蹈進行運動，不僅可以放松心情，還可以幫助降血糖。

五、通過登山降血糖

由于登山的難度比較強，所以比較適合年輕一點的糖尿病，對于老年糖尿病人來說，如果想要登山就要特別謹慎，最好每登山半個小時就要進行十分鐘的休息，避免過于疲勞。另外在登山的時候要注意預防，建議在每次休息的時候可以對腿部進行按摩，從而防止肌肉出現僵硬的現象。

六、通過運動來降血糖

當身體浸入水中后，水對皮膚的刺激可以讓皮下血糖不斷的收縮和舒張，從而能夠幫助改善血管功能，防止動脈粥樣硬化。另外，游泳是一項很好的有氧運動，可以快速讓身體內的脂肪消耗，從而達到降血糖的目的。

溫馨提示，糖尿病人如果想要通過運動降血糖，可以通過以上這幾種方式來進行，不過在進行運動前要注意讓身體能量充足，這樣才能夠避免在運動的時候發生低血糖。