糖尿病人注意：這4個習慣會導致血糖上升，請及時改！

生活中患有糖尿病的人并不少見，很多都是因為日常不良的習慣以及不當的飲食導致的。因此在發現自己患上糖尿病后，糖尿病人要改掉自己生活中的一些壞習慣，尤其是以下這幾個會讓血糖上升的習慣。

糖尿病人要改掉哪4個讓血糖上升的習慣？

一、不良的睡眠習慣

現在很多人都有熬夜通宵的習慣，對于睡眠都是馬虎應付。而且有些晚睡而早上需要早起的也有很多，這樣就會導致自己的睡眠時間不夠。而有研究發現，睡眠質量的好壞跟糖尿病的出現有非常密切的關系，這主要是因為內分泌的影響導致了胰島素的抵抗。因此有良好的睡眠質量可以很好的控制血糖，還可以幫助延緩血糖的并發癥出現。

二、不良的情緒

糖尿病的出現跟患者的情緒有很大的關系，如果患者長期處于情緒不穩定的狀態下，就會讓自己的交感神經處于興奮，就會影響到胰島素分泌，從而導致血糖的上升。因此糖尿病人要注意讓自己的情緒穩定，避免讓自己因為疾病而讓自己的情緒不佳，才能夠讓血糖穩定。

三、活動太少

現在很多人因為工作的原因讓自己很少活動，就會讓很多糖尿病人缺乏運動。而缺乏運動的人就會讓自己的身體免疫力下降，而且也容易讓血糖上升。而經常運動可以幫助消耗身體內多余的熱量和糖分，從而可以起到降血糖的作用。因此，對于平時運動比較少的糖尿病人在平時要堅持運動，這樣才能夠達到降血糖的效果。

四、吸煙喝酒

有研究發現，很多糖尿病人吸煙會導致血液中的粘稠度升高，從而導致高血脂的發生和高血脂，也會影響到血糖，從而讓血糖不穩定。另外經常喝酒的糖尿病容易發生低血糖現象，也是一樣會讓血糖不穩，嚴重還會導致糖尿病人出現昏迷，從而危害到性命。

溫馨提示，當發現自己患有糖尿病的時候要及時采取措施進行控制，并且要改掉自己生活中的一些不良習慣，才能夠讓自己的血糖穩定，才能夠防止其他并發癥的出現而危害到身體。另外糖尿病人還要注意定期的監測血糖，定期監測血糖可以讓自己完全的了解血糖情況，并能夠保證自己的血糖是否處于正常中范圍內。