糖尿病人運動降血糖有6個技巧？快看看你運動對了嗎！

相信糖尿病人都知道在平時可以通過運動讓自己的血糖穩定，運動不僅對于正常人有幫助，對于糖尿病人更是有很大的好處。不過有很多患者在進行運動的時候并不了解一些詳細，導致血糖不能下降。患者如果想要通過運動降血糖，就要特別注意以下幾點。

糖尿病人想要運動降血糖需要注意哪幾點？

一、運動方式要多樣化

糖尿病人在運動的時候要進行多樣的運動，不要過于單一，可以選擇快跑、慢跑以及各種力量鍛煉才能夠讓降血糖的效果達到最佳。另外還要注意在進行有氧運動的時候每次至少要堅持30分鐘，如果是力量練習每次要堅持15分鐘，這樣才能夠讓血糖下降。

二、運動前先熱身

很多糖尿病人在進行運動前都沒有先讓自己熱身，導致在運動的過程中 讓身體受到傷害。因此患者要注意在開始運動前要先慢走五分鐘熱身，讓心臟和肌肉有充足的準備可以進行運動，這樣才能提高四肢的靈活性，從而降低受傷的幾率。

三、餐后一小時開始運動

一般建議糖尿病人在餐后一小時就可以進行運動，并且在運動前要避免使用降糖藥，這樣才能防止在運動的時候出現低血糖。另外有研究發現 糖尿病人在餐后兩小時以內如果進行快走可以起到很好的降糖效果，但是在這個時間段內最好不要進行游泳以及快跑等大運動量的運動。

四、注意補水和加餐

如果患者每次運動有長達40分鐘以上就要注意補水，如果有超過一個小時以上的運動要適當的攝入一些食物，避免在運動的時候消耗身體多余的能量，從而導致低血糖的出現。

五、穿對鞋襪預防糖尿病足

由于糖尿病的發生會讓下肢血管出現病變而讓患者出現糖尿病足，因此患者在運動的時候要選擇適合自己一起舒適的鞋子，這樣才能避免在運動讓足部受傷出現不適而出引發糖尿病足。

六、隨身攜帶含糖高的食物

由于在運動的過程中患者會因為身體能量消耗過多而出現低血糖癥狀，所以患者要隨身攜帶一些含糖量高的食物，這樣才能在出現癥狀的時候及時補充，從而改善低血糖癥狀，避免因為癥狀嚴重而出現昏厥的現象。

溫馨提示，糖尿病人在平時適當的運動是非常好的，但是在運動的時候也要注意一些事項，這樣才能防止患者在運動過程中受到傷害，也能保證血糖的穩定。