糖尿病人吃堅果好處多？強(qiáng)烈推薦6種堅果！

可能很多糖尿病患者會以為自己血糖高，在平時要特別注意飲食，尤其是一些脂肪糖分高的食物，他們很多以為這些食物要控制，不能過多食用，會讓血糖難以控制。因此很多患者在平時是很多食物不敢吃，就連堅果也是這樣。由于一些堅果中的糖分以及熱量都是很高的，所以很多患者再喜歡也不敢吃。但其實，堅果中也有一些是適合糖尿病患者食用的，不僅不會讓血糖上升，還可以幫助穩(wěn)定血糖。

哪些堅果對糖尿病有好處？

一、開心果

開心果中含有大量的不飽和脂肪酸以及多種礦物質(zhì)，它可以幫助降低人身體內(nèi)的總膽固醇含量，從而提高身體免疫力，而且對身體胰島素的敏感性也有提高作用。不過開心果的熱量比較高，建議患者每天使用最好不超過十個。

二、花生

花生中富含油酸亞油酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助降低身體內(nèi)的膽固醇，也能夠有效防治各種心腦血管疾病的出現(xiàn)，對糖尿病患者來說多食花生可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

三、杏仁

杏仁中有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，它具有潤肺止咳的效果。而杏仁中的物質(zhì)還可以幫助保護(hù)血管，從而讓患者的血壓水平保持正常，對于糖尿病合并高血壓的患者來說是是一種非常好的食物。

四、核桃仁

核桃仁中含有豐富的磷質(zhì)以及多種維生素，它同樣對膽固醇有降低作用，而且它還可以預(yù)防身體膽結(jié)石形成的功效，而且核桃中還含有豐富的鉻元素，這種元素可以促進(jìn)患者身體對葡萄糖的利用沖而幫助調(diào)節(jié)血糖，讓血糖穩(wěn)定。

五、板栗

板栗是一種富含膳食纖維的堅果，膳食纖維在進(jìn)入身體后可以在腸胃中吸水膨脹能夠延緩腸胃對葡萄糖的吸收，還能夠減輕胰島素分泌的刺激。從而幫助減少胰島素高血糖素的分泌，能夠幫助患者將血糖穩(wěn)定在正常的范圍內(nèi)。

六、南瓜子

南瓜子是一種富含鋅元素，鋅元素是胰島素合成與分泌的重要成分之一，它能夠穩(wěn)定胰島素的結(jié)構(gòu)和功能，能夠幫助患者調(diào)節(jié)血糖從而穩(wěn)定血糖。但是要注意的是南瓜吃的熱量比較高，患者每天食用不能超過40克。

溫馨提示，雖然一些堅果對患者的血糖有幫助，但是大多數(shù)都是含有熱量比較高的。所以患者在平時食用的時候要注意攝入量，不要過多的攝入，避免熱量過高讓血糖不穩(wěn)，這樣反而起到降糖的作用。