哪幾種運動能緩解糖尿病？ 適合糖尿病的運動是什么？

糖尿病是一種慢性疾病，目前醫療上還沒有徹底治愈的方法。是由于體內產生胰島素無法平衡血糖所導致的。對于糖尿病患者來說，除了要按時吃藥和合理膳食之外，適當的體育運動也會對降低體內的血糖水平大有幫助。但有些運動過于激烈不適合病患參與。

那么，適合糖尿病人的運動有哪些呢？

1、 散步

散步可以說是一項零成本的體育鍛煉形式，只要有場地和你一顆想到鍛煉的心。常言道：“飯后百步走，活到九十九”。堅持散步，不僅可以促進消化和血液流通，而且可以降低心血管疾病的發病率，最重要的是可以降血糖。而且這種運動方式平時不激烈，特別適合年紀大的糖尿病患者，容易堅持。而且每天散步，還能增進感情，使心情愉悅，放松身心，真是一舉兩得。

2、 慢跑

有氧運動對糖尿病患者來說大有好處。慢跑相對于散步來說更加劇烈一些，更加適合年輕人。作為糖尿病人，進行有氧運動的話，一定要堅持每天運動至少一次，每次連讀不間斷堅持30分鐘以上，這樣才能得到顯著的效果。慢跑的話對于糖尿病患者來說速度最好要控制在100-200米每分鐘。

3、 踢毽子

踢毽子是中國一項傳統的體育運動。這項運動溫和不激烈，最大的好處是踢毽子可以活動全身肌肉關節，頸部、腰部等部位都能得到鍛煉。而踢毽子主要活動的就是下肢部位，這正好符合了糖尿病人的需求。因為糖尿病人的下肢會或多或少出現萎縮的情況，每天踢毽子，這對活動下肢、降低體內的血糖水平大有幫助。但這項活動一定要循序漸進，運動量一點一點的往上加，不宜過于激烈。這項活動還有一個缺點，就是最后是兩人以上參與，不像散步和慢跑，一個人即可。

4、 打羽毛球

打羽毛球也是一項十分有好處的運動，類似于踢毽子，但打羽毛球主要是活動上肢，但同樣也可以促進全身的血液循環，對血糖的調節起到積極的作用。

糖尿病人一定要積極的參與到體育運動中，因為我們現在的生活條件已經有了明顯的改善，每天吃的東西含糖量都很高，糖尿病患者一不注意就會過分的攝入糖分，給身體增加負擔，這時候，適量的進行體育活動，有助于促進糖分的新陳代謝，加快糖分的轉化，使血糖維持在正常水平，以免對身體造成傷害，但是糖尿病患者進行體育活動一定要量力而行。