有什么方式可以預防糖尿病? 肥胖的人一定要謹防糖尿病

很多人一提到糖尿病就會想到是胖人的富貴病，專家表示，確實身體肥胖的人患上糖尿病的幾率會增加，主要是因為他們身體里面的脂肪過多無法代謝出去從而引起了血糖的升高，所以身體肥胖的患者在生活中一定要好好的護理來防止糖尿病的發生。

什么方法可以預防胖人出現糖尿病呢？

1、每天一定要堅持散步半小時

每天堅持半個小時左右的走路時間，能夠更大程度的利用體內胰島素，從而降低了患上糖尿病的幾率。

2、生活要有規律

在生活中千萬不能暴飲暴食，養成科學合理的生活習慣，吃飯時一定要放慢速度，以少吃多餐的原則，多吃蔬菜和水果，飲食以清淡為主，避免短時間內吃含有蔗糖以及葡萄糖多的食品，防止血糖在短時間內會快速上升，另外應該避免吃含有食品添加劑的食物。

3、保證充足的睡眠

每天保證6到8個小時的睡眠時間，如果睡眠不足六個小時的人患糖尿病的幾率就會增加。

4、按照醫生的囑咐服用藥物

肥胖的人是糖尿病高危人群，所以要積極的進行預防，在醫生的指導下，選擇適合自己的藥物。

5、控制飲食

飲食和糖尿病有直接性的關系，所以要注意飲食的搭配，做到食品多樣化，限制糖類和脂肪類的攝入量，平時多吃含有粗纖維的食物，有利于促進胃腸道的蠕動，從而把身體里面的糖類代謝出去。

糖尿病對身體的危害很大，患上了糖尿病如果沒有得到及時控制的話，可能會引起大血管發生病變，主要是腦動脈粥樣硬化、冠狀動脈等。糖尿病沒有得到及時控制的話，就容易導致高血壓和高血脂的升高，從而促進了糖尿病腎病發生，早期患者會出現蛋白尿或者身體的浮腫，晚期會出現腎功能的衰竭。

由于糖尿病患者的血糖升高的原因可能會導致患者周圍的血管發生病變，導致患者出現下肢疼痛或者潰爛的情況，嚴重時會出現供血不足，最常見的是引起糖尿病足。肥胖的人在日常生活中一定要積極的控制自己的體重，控制脂肪和糖類攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多進行運動，這樣才可以排出體內多余的脂肪。