糖尿病患者可以運動嗎？ 在運動時要注意什么？

很多人都知道適當運動可以增加機體免疫力，對身體是有很大的幫助的。就連一些患有疾病的人也不例外，有時候適當的運動可以幫助治療病情。那么，對于糖尿病患者來說，在平時可以運動嗎？

糖尿病患者可以運動嗎？

一般來說，糖尿病患者在平時是可以運動的，適當的運動對患者的身體有很大的好處，具體有以下幾點。

一、幫助降血糖。運動可以提高身體對血糖濃度變化的敏感性，可以加強肌肉對葡萄糖的利用，有效的改善糖代謝，達到降低血糖的目的。

二、 有降血脂和降血壓的作用。適當的運動可以增加患者血管彈性，降低膽固醇含量，進而減少高血壓高血脂的發生。

三、 可以減輕體重。很多糖尿病患者大多都 都存在著肥胖的現象，而肥胖會加重糖尿病，因此適當的運動可以讓體重下降，從而很好控制糖尿病。

四、 緩解情緒。由于糖尿病是一個需要長期治療的疾病，所以有很多患者經常處于情緒不穩定的狀態，而適當的運動可以舒緩壓力，調整情緒，有利于病情的控制。

糖尿病患者在平時運動要注意什么？

1、注意運動前要做血糖監測。運動之前最好做一下血糖自我監測，如果血糖過高或者血糖過低都不能夠進行運動，以免引起嚴重的后果。

2、運動前要補充水分。在運動前要補充一定的水分，并且做10分鐘左右的熱身，防止在運動時體內缺水，防止肌肉拉傷，關節扭傷。

3、注意運動最好結伴而行。由于糖尿病患者會有一些突發情況，所以在運動時最好結伴而行，這樣在發生意外的時候才能及時處理和救治。

4、注意適當補充水分。如果在運動期間運動量比較大，出汗比較多，患者就要及時補充水分，防止缺水的出現。

5、注意不能運動過量。雖然糖尿病患者可以適當的運動，也可以做一些激烈的運動，但是要注意運動要適度，不能過量，過量運動會增加血液中的酮體，會對身體造成傷害。

溫馨提示，患者在運動后不能馬上停止休息，要做一些慢慢恢復的拉伸運動，如伸腿、抬腿、彎腰等或者慢走一段時間，再慢慢停止下來休息，這樣讓心率達到運動前的水平，讓呼吸很快恢復正常。