2型糖尿病吃水果講究多 這幾種可常吃

對于二型糖尿病患者來說，糖的攝入量是要格外注意的，但是水果的種類有很多，多多少少的都含糖，這就得要求二型糖尿病人科學(xué)的吃水果了。

糖尿病患者應(yīng)該如何吃水果？

對于2型糖尿病患者來說，病情不同，吃水果的方式也不同。在這，客觀上說水果的含糖量也是不同的，所以一定要區(qū)別對待。在血糖不穩(wěn)定時，千萬不要吃甜的水果，只有病情穩(wěn)定，血糖控制良好，才可以適量食用水果。

一般來說，每100g新鮮水果能產(chǎn)生的能量在20-100千卡之間。血糖控制良好的糖友，一天之中可以吃大約150克含糖量低的新鮮水果。如果每日食用水果量達(dá)到200-250克，那么主食中就要相應(yīng)的減掉25克，不能讓一天總能量超標(biāo)。柚子、檸檬、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、枇杷等水果每100g能提供10-40千卡的能量。所以推薦給糖尿病人食用。

最后，糖尿病患者吃水果的時間也要注意，最好選在兩餐之間，如果上午吃水果的話，可以選擇上午大概9：30，選在下午的話，大概在3：30左右。如果二型糖尿病人晚上想吃水果，需要選擇飯后一小時或是睡前一小時，不建議在飯前或飯后立刻吃水果。

這些水果可常吃

柚子：柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。

番石榴：是一種熱帶水果，果皮薄，果肉厚，清甜脆爽非常可口。番石榴中還富含維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

雪蓮果：產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。雪蓮果具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。