肥胖者更易患糖尿病 糖友需做好日常預防

對于現代人的審美來說，肥胖是一件較難接受的事情。肥胖不僅僅會影響人們的形象，還會對我們的身體器官造成巨大的壓力。研究認為，肥胖患者患糖尿病的幾率普遍高于常人。

肥胖者為什么易患糖尿病？

一般來說，肥胖的人一般體脂較高，尤其是腹部脂肪會很厚。厚重的脂肪會加重器官的代謝，嚴重影響身體的代謝功能，并逐漸影響糖代謝，降低胰島工作效率，故而會出現胰島素分泌出現問題，而一旦胰島的功能被破壞，不能正常分泌胰島素，就會導致高血糖。

相比于普通人，肥胖者患糖尿病的幾率高出2-3倍，所以想要遠離糖尿病，首先要杜絕肥胖，其實，肥胖不僅容易導致糖尿病，還容易患很多疾病，可以說肥胖是萬病之源。肥胖可以導致心腦血管疾病，肥胖容易導致高血脂、高血壓，還容易導致高尿酸，這些都是對人的健康有很大危害的慢性病，所以，控制體重就是讓自己的健康多一分。

糖尿病的預防小常識

1、減肥：對于肥胖患者來說，體重每減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%，故而，減肥十分重要。

2、中年應關注血糖：血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

3、睡眠適當：長期睡眠不足6小時的人，糖尿病患病率倍增；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

4、吃肉先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。

5、選擇高纖食物：高纖維食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險，平時可常吃。

6、深呼吸減壓：長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

7、避免獨居：獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

9、預防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發生各種感染性并發癥，運動結束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮膚清潔衛生，避免發生感冒和皮膚感染。

10、注意運動時間：應選擇餐后進行（特別應用降糖藥物者）。盡量減少空腹運動，以免誘發低血糖（【低血糖】是指血糖水平低過2.8mmol/l的現象。此現象只能發生在服用某種藥丸或注射胰島素期間），應詳細向患者介紹低血糖反應時癥狀，如心慌，頭暈，出汗多等，運動時隨身攜帶糖果食品，以便低血糖反應時及時食用。