運(yùn)動過度對糖友有害無益 運(yùn)動需注意這些

運(yùn)動是糖尿病治療的一個重要手段，那么，糖尿如何病患者應(yīng)該運(yùn)動呢？

糖友當(dāng)心運(yùn)動過度

一般來說，醫(yī)生會鼓勵糖友在治療時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是糖友們在運(yùn)動中都或多或少會陷入兩個極端，一個是運(yùn)動過少，稍微運(yùn)動一下就不愿意動了；另一個則是運(yùn)動過度，瘋狂地運(yùn)動。大家知道凡事過猶不及，運(yùn)動過少自然是不好，這部分糖友都需按照身體狀況增加相應(yīng)的運(yùn)動量；運(yùn)動過度會使得身體需要更多的營養(yǎng)補(bǔ)給，引發(fā)高血糖。

判斷是否運(yùn)動過度最簡單的方法就是查看運(yùn)動后的狀態(tài)。如果糖友運(yùn)動后，精力充沛，吃好睡好不疲勞，說明這樣的運(yùn)動量是恰當(dāng)?shù)?；如果糖友運(yùn)動后沒有任何感覺，甚至身體一點(diǎn)汗都沒出，那說明運(yùn)動量過??；如果糖友運(yùn)動后出現(xiàn)精神不振、困倦乏力以及心率加快等情況，那就說明運(yùn)動過度。

糖友該如何正確運(yùn)動？

正所謂一口吃不成胖子，糖友運(yùn)動也是如此，貴在堅持，一定要循序漸進(jìn)。糖友可以因人而異來選擇合理的有氧運(yùn)動，運(yùn)動量不要過大，否則容易運(yùn)動過度，運(yùn)動量要一點(diǎn)點(diǎn)增加，不要一口氣加很多。

其次，要選擇自己喜歡的運(yùn)動，可以根據(jù)自身愛好選擇球類、跑步、跳舞、步行等等。最好可以邀請朋友一起運(yùn)動，相互促進(jìn)相互交流，可以有效減輕重復(fù)運(yùn)動時的枯燥，增加運(yùn)動樂趣。

再者，運(yùn)動要定時定量，糖友最好選擇一個固定的時間，讓運(yùn)動成為生活的一部分，可以更好的控制血糖。