肌肉量少不利血糖控制 糖友運動需注意這些
不愛運動是患糖尿病的一個重要原因,尤其是在我國,很多人都沒有運動的習(xí)慣,下面我們就來具體說說:
肌肉量少更不易降血糖
肌肉運動的動力是肌肉中的肌糖元,但是,這個糖分是很有限的,用完后就要從血液中獲取血糖。血糖的來源是我們吃進去的食物,肌肉一運動,肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了,所以血糖就會降下來,吃飯后走走血糖可以下降就是這個原理。因此,肌肉對于降血糖來說是非常重要的,如果一個人雖然不存在脂肪過多導(dǎo)致的“胰島素抵抗”問題,但是肌肉量不足,就只能通過藥物控制。
運動有利糖尿病治療
上面我們說了肌肉量少可能影響糖友降血糖的效果,那么,運動對于糖尿病患者來說有什么作用呢?我們一起來看看:
首先,適當(dāng)運動,可以使人心情舒暢,進而減輕情緒對血糖的影響。長期運動可促進新陳代謝,增強體質(zhì),改善肌糖元的氧化代謝及心血管功能,使最大攝氧量增加,降低糖尿病并發(fā)癥發(fā)病率。還可以幫助肥胖者減輕體重,它可使肥胖病人體重減輕,2型糖尿病人大多肥胖,對胰島素不敏感。通過體育鍛煉,使體重下降,胰島素受體數(shù)上升,對胰島素的敏感性提高,可以降低胰島素的用量。
再者,運動可以幫助葡萄糖滲入肌肉,促進糖代謝,進而降低血糖、減少尿糖,并減少胰島素的需要量。再者,通過運動,糖尿病引起的骨質(zhì)疏松可以在一定程度上得到緩解。不僅如此,糖友還可以通過運動陶冶情操,培養(yǎng)生活情趣,緩解壓力,改善生活質(zhì)量。最后,適當(dāng)運動還可以降血壓,增加血管彈性,降低高血壓發(fā)病率。
最后,運動可使心肺功能得到鍛煉,運動時循環(huán)及呼吸功能加強,并能強壯身體,因而,可以對糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生起一定的預(yù)防作用。
(責(zé)任編輯:黃蓉榕 )
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