運動可逆轉糖尿病嗎？如何有效的運動？

　　很多人都知道糖尿病是一種對全身危害性很大的疾病，如果糖尿病沒有及時控制，逐漸嚴重之后就會導致各個器官受損甚至會危及生命。最讓人焦慮的地方是一旦確認糖尿病，這種病可能就會跟隨你的一生，因為到目前為止，糖尿病沒有可以根治的辦法，最好的結果就是控制住，基本上糖尿病就是不可逆的，那么真的是這樣嗎?現在有一些人提出了異議，他們說運動是可以逆轉糖尿病的，這對于糖尿病患者來說無疑是個好消息，可這是否可信呢，下面我們就具體的了解一下運動是否可以逆轉糖尿病。

　　逆轉糖尿病的意思是指糖尿病患者可以完全擺脫糖尿病，徹底康復。很多人都知道，糖尿病一段時間后很可能還會引起很多并發癥，所以說單純靠運動是很難逆轉糖尿病，實現徹底康復的，否則就不會那么多糖尿病患者仍然需要依靠注射胰島素等藥物進行治療。但是糖尿病患者應該都知道患病之后，控制飲食，健康飲食加上科學的運動這是控制糖尿病的基本治療。也就說運動確實是治療糖尿病的重要方式，所以對于一些糖尿病初期或者癥狀并不嚴重的2型患者控制好飲食之后，加上科學有效的運動很可能會實現糖尿病的逆轉，徹底康復，恢復健康，無需再依賴藥物，為什么會產生這樣的效果呢?

　　因為糖尿病初期或者癥狀不嚴重的糖尿病，很可能并沒有引起并發癥，我們都知道胰島素參與的了血糖的代謝，糖尿病初期或者癥狀不嚴重的2型患者的胰島素仍然是在分泌的只是減少了，結果就是血糖的升高會刺激胰腺代償性分泌一些胰島素來代謝血糖，在這種代償消失之前，科學的飲食減少了血糖的攝入，而科學有效的運動則可以把多余的糖消耗掉排出體外，避免了血糖的進一步提高帶來的不可逆的傷害，并且有效的運動還可以改善胰島功能，提高胰島素的分泌，長期堅持，良性循環的結果就是胰島功能不斷恢復，直到糖尿病患者完全康復。所以糖尿病患者除了藥物控制外一定要堅持控制飲食結合科學有效的運動，有些糖尿病真可能會出現逆轉，那么對于糖尿病患者來說，什么是科學有效的運動呢?

　　糖尿病患者需要多種運動共同促進，單一運動無法起到作用。首先要做有氧運動，比如慢跑，快走，游泳等等每天至少半個小時以上來增加血糖的消耗，同時又可以提高心肺功能。然后是得做一些力量性的運動，舉重物，俯臥撐等等可以增加肌肉力量，增加血糖消耗。此外還要做一些拉伸等柔韌度的運動等等，這些運動都可以在增強自身體質的前提下，消耗血糖，提高胰島素的分泌。