方便面不適合糖友食用 糖友可多吃這些

糖尿病是我們不陌生的“富貴病”，其發病的原因復雜，有些糖尿病的癥狀因為不明顯還會被耽誤治療。飲食作為治療糖尿病的一種常見手段，深受我們的歡迎，下面我們就來看看糖尿病在飲食上有什么講究：

方便面不適合糖友食用

方便面是一種速食食品，許多人認為方便面味道好、制作方便而經常食用，許多糖尿病患者也很喜歡食用。實際上方便面作為一種主食是不適于糖尿病患者的，方便面中包含的成分不利于患者血糖穩定及體重控制。

方便面是由小麥面粉、植物油、調味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面為油炸面，由于方便面中含有大量淀粉和植物油，包含熱量較高，脂肪含量也較高。對于糖尿病患者來說經常食用方便面可以導致營養不均衡，缺乏維生素，攝入熱量較高，脂肪攝入超標，容易導致肥胖、高血脂，不利于血糖控制。方便面調味料中含有大量的鹽分，過量食用可以影響高血壓的控制。

方便面不是糖尿病患者的理想食物，如果只能選擇方便面，可以選擇科學的食用方法，相對健康地吃方便面。首先應盡量減少吃方便面的次數和頻率，其次方便面最好煮著吃。對于油炸方便面可以先煮面，待面變軟散開后可將第一次煮面的水倒掉，之后加入清水和調料包二次煮制。調料包應盡量少放，或只放調料包、蔬菜包而不放油包，可以適當加入雞蛋、蔬菜一同煮制。這樣可以減少油脂的攝入，保證了膳食均衡。

糖友日常需注意三點

1、切勿盲目的食用補品

在糖尿病的治療過程中，患者要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降糖作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

2、多吃潤燥降糖的食物

比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血糖升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

3、少量多餐避免過飽

糖尿病者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。

糖尿病多吃五種水果

1、無花果

無花果雖然很甜，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。

2、火龍果

火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病癥有很好的療效。

3、梨

梨味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經。具有生津止渴、潤肺去燥、清熱化痰、養血生肌、解酒毒之功效，并發肺結核糖尿病尤為適宜。

4、桃子

桃子味甘、酸，性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津、潤腸、活血、消積之功效，適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

5、橙子

橙子的含糖量低，常食有助于預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。