常曬太陽可預防糖尿病？需注意這些

糖尿病是生活中的常見的疾病，那么，我們應該如何防治糖尿病呢？

常曬太陽可預防糖尿病

西澳大利亞珀斯特拉松兒童研究所、英國愛丁堡大學和南安普頓大學的研究者發現，適度接觸陽光照射有助于延緩肥胖癥和糖尿病的發病進程。

研究團隊給吃得過多的老鼠照射了紫外線，以模仿太陽光的效果。實驗結果顯示，這些老鼠患上糖尿病的風險因素（不正常的血糖水平和胰島素抵抗）出現了下降的趨勢。研究人員將紫外線治療對存在有糖尿病風險的老鼠所起到的有益作用歸因為一氧化氮。一氧化氮是一種復合物，在皮膚接受陽光照射后會自然釋放出來。當研究人員給這些老鼠的皮膚上涂抹了含有一氧化氮的乳霜，其效果與直接接觸紫外線照射的老鼠相似。研究還發現，一氧化氮有助于降血壓。之后，科學家在對人類的試驗中也發現了類似情況。這表明，曬太陽對減少糖尿病的發病風險有著積極的好處。

研究成果表明，因為接觸陽光照射所導致皮膚釋放出來的一氧化氮不僅有益于心臟和血管健康，而且也有益于人體的新陳代謝調節功能，因此，平時人們應多去戶外走走，特別是老人，曬曬太陽對健康大有裨益。這也為糖尿病的預防工作提供了新的發展方向。

糖友曬太陽可常曬四個部位

秋日陽光和煦，正是曬太陽的大好時機，而糖友享受日光養生不妨重點曬曬這4個部位。

1、曬頭頂

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、曬后背

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強體健。我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光的濡養，使通體調暢。此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯心肺的功能。

3、曬腿腳

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

4、曬手心

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

曬太陽時做做擴胸

陽光的照射能調節褪黑素的分泌，改善人的困乏狀態。一些糖友說曬久了會覺得又累又無聊，其實，曬太陽同時可以多做做擴胸運動。充足的陽光照耀能夠增強褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。