所有運動適合治療糖尿病？專家：得分人群

運動是治療糖尿病的其中一個方法。但南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”專家答疑平臺上明確提出，運動療法不是所有糖尿病患者都適合的。

晚期糖尿病患者身體許多臟器已發生不可逆轉的病理改變，他們對運動不能做出正常的生理反應，超負荷的運動會加重它們的負擔，反而使病變加重，病情惡化。原則上已有并發癥的糖尿病患者進行正規體育活動要特別小心，一般說來，患者不宜進行劇烈而超負荷的運動，也不宜選擇刺激性強且易緊張激動的體育項目，并且不宜進行疲勞性運動鍛煉。

運動量加大的活動恐加重糖尿病病情

糖尿病患者不要參加較大運動量的活動。因為運動量過大或短時間內劇烈運動，會引起機體的應激反應，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒，不僅不能降低血糖，反而對控制糖尿病有害。

運動量過大：運動后大汗、胸悶氣短；非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復，次日周身乏力。

運動量不足：運動后無汗，無發熱感，脈（心）率無變化或在休息2分鐘內恢復。

有效運動心率：運動后有效心率達到最大心率的60%左右是合適的運動強度（有效運動心率（次/分）=170-年齡。

有氧運動有效治療糖尿病

趙益業教授認為，有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。運動中吸入的氧氣與體內需求的氧氣相等，是一種以增強人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運動。這種運動最大的特點是滿足并實現人體對氧氣的供需平衡。有氧運動對人體有以下益處：

（1）改善心臟功能

有氧運動能使心肌變得更強壯，跳動得更有力，心排出量增加，同時也改善了心臟本身的血液供應。

（2）增強肺功能

有氧運動可使呼吸加深、加快，從而提高肺活量，即增加吸入氧氣的能力。

（3）控制高血壓

有研究認為有氧運動對血壓正常的人影響小，而對高血壓的干預影響比較大。堅持有氧運動，有些人可使收縮壓下降10 mmHg，舒張壓下降6 mmHg，甚至下降的幅度更大些。

（4）減輕體重

糖尿病常合并肥胖、高血脂，體力活動不足與飲食過量也同樣會引起肥胖。通過有氧運動可以減輕體重。

（5）改善心理狀態

由于運動后體內的內啡肽作用，使每個堅持鍛煉者都能體會到有氧代謝運動后的舒適感。

（6）增加骨密度，防止骨質疏松

運動時骨骼需要支撐體重，并協調全身肌肉關節參與運動，增強了骨骼的承重能力，有效防止鈣的丟失，鍛煉了骨關節的靈活性。

有氧運動最重要的就是大部分肌肉群參與活動，使鍛煉者的心率提高到一定范圍，并保持20分鐘以上。如步行、跑步、游泳、健身操等都屬于此類運動項目，其中快速步行更適合于老年朋友或慢性病患者。通常有氧運動以每周3次，每次30分鐘；或每周4次，每次20分鐘最好。

無氧運動適合治療糖尿病嗎？

無氧運動是機體供應的氧氣不能滿足機體對氧的需求，肌肉在沒有持續氧氣補給的情況下工作的一種運動。無氧代謝運動一般不能改善人體的心血管系統功能。最典型的無氧運動是指一些高強度、短時間的運動，如100米跑、跳高、投擲、舉重等，這些比賽項目運動不適合老年人鍛煉，也達不到鍛煉心肺功能的效果。

糖尿病人有氧運動要因人而異，在你不確定自己是否不適合有氧運動的時候，最好不要嘗試，或者做好充分的準備。趙益業教授還提到，糖尿病患者在進行有氧運動的時候也要根據自身情況量力而行，不可一時沖動而導致病情加重，發生危險。

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