糖尿病前期你了解嗎 及時干預是關鍵

據悉，我國目前已經有1.48億的糖尿病前期患者，如此龐大的陣容究其原因，與近些年糖尿病患病率迅速增長相同，與生活水平的提高、生活方式西方化、久坐少運動、壓力過大、精神緊張等因素都有關。

糖尿病前期是什么？

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態，被認為是糖尿病的必經階段，是糖尿病的預警信號。糖尿病前期時，糖調節已受損，包括空腹血糖受損（IFG）和葡萄糖耐量減退（IGT）。目前一般認為，葡萄糖耐量減退是糖尿病的前期表現，尤其是2型糖尿病。有報道，葡萄糖耐量減退患者在5～10年內，有1/3可轉變為糖尿病病人，1/3可恢復正常，1/3仍維持不變。但不同地區不同種族之間葡萄糖耐量減退的轉歸也存在差異。

糖尿病前期就該積極干預

如果你正處于糖尿病前期，那么，糖尿病也可能離你不遠了。前期患者，如果在這個時期進行有效干預，則可推遲和阻止糖尿病的發生。專家指出說，對糖尿病前期進行干預，可預防和延緩糖尿病的發生，同時延緩糖尿病慢性并發癥的發生。

糖尿病前期和糖尿病患者該如何干預呢？內分泌科的專家認為，日常生活要注意控制飲食，別暴飲暴食，少食多餐、規律進食；杜絕冷飲慎喝涼茶，喝冷飲、涼茶都容易損傷脾陽，陽氣不足就容易使得疾病進展，喝涼茶要特別慎重，確定是真的“上火”才可以飲用，但也要適量；節制房事，節欲有利于保護腎陽；適當運動，通過慢跑、爬山、游泳、騎自行車等輕中度有氧健身方式健身；如果體重超重或肥胖要積極減肥，因為肥胖者更容易出現胰島素抵抗。

通過這些改變不良的生活方式，如果仍無法有效地降低血糖，那么需要在醫生的指導下使用降糖藥或中醫治療。

預防糖尿病吃些什么好？

洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

南瓜：味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

麥麩：味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

紫菜：含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

魔芋：一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

黑木耳：含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。