怎么運動才適合糖尿病患者

糖尿病是一個相當常見的疾病了，目前很多的患者都在承受著嚴重的傷害。因此很多人對糖尿病的恐懼都是非常的大的，但是目前醫療水平已經發展的很快了，當然糖尿病也是能夠治好的一種疾病。那么，哪些運動是非常的適合糖尿病患者呢。

降血糖。這是一個相當重要的措施，我們的運動一定能提我們高身體對血糖濃度的一些敏感性，增強胰島素和受體的親和力，并且可能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降低血糖的目的。

降血脂和血壓。運動能增加血管彈性，降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，升高血液中的高密度脂蛋白膽固醇，進而減少高血壓、冠心病等大血管并發癥的發生。

減輕體重。2型糖尿病患者大多肥胖，通過合理的體育鍛煉可促進內臟脂肪分解，其體重下降，減輕胰島素抵抗，從而提高降糖藥物的療效。

（1）擴胸運動：兩臂置胸前屈肘，掌心向下。兩臂紹前向后擺動，還原成立正姿勢。如此算一次，共做8次。

（2）振臂運動：左臂上舉，同時右臂向后擺動，左臂經前向下，向后擺動，同時右臂經前向上舉。如此上下振臂16～20次。

（3）踢腿運動：兩手叉腰。左腳前踢，與上體約成90。，左腿還原。右腿前踢，與上體約成90。，右腿還原。左右腿交替踢腿16～20次。

（4）體側運動：左腳側出一步，腳尖點地，同時兩臂側舉。左臂彎曲至背后，前臂貼于腰際同時右臂上舉，身體向左側屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同。共做8次。

（5）腹背運動：兩臂經體前上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。體前屈，手指盡量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續做16～20次。

（6）原地跳躍：兩腳跳成開立，同時兩臂側面舉。兩腳跳成并立，同時兩手叉腰。連續跳20～30次。

（7）原地踏步：兩臂自然放松，隨踏步做前后擺動。連續踏步30次左右。