家庭醫生在線首頁 > 疾病頻道 > 糖尿病 > 糖尿病治療 > 糖尿病運動 > 正文
            肥胖
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征皮質醇增多癥性腺功能減退

            適合2型糖尿病患者的運動

            2013-03-08 03:24:49      家庭醫生在線

              2型糖友占糖尿病人總數的90%。體形胖瘦都有,其中80%伴有肥胖或超重。肥胖糖友的發病機制主要是胰島素抵抗,這是因為一方面肥胖者脂肪細胞多,脂肪細胞對胰島素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂異常,游離脂肪酸增多,易形成胰島素抵抗。

              減肥也是一種治療手段對肥胖的2型糖友來說,體重減下來,胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配,以滿足身體需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白質占15%~20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制鹽和糖的攝入。

              運動減肥是控制血糖很重要的一環。那么,究竟哪些運動對于減肥控制體重最有利呢?

              爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達650卡。

              慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡。

              自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。

              打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。

              舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時消耗440卡熱量。

              徒步旅行:30分鐘的越野徒步運動,可消耗185卡熱量,1小時則是370卡。

              跳舞:跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時為330卡。

              家務:30分鐘家務,如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時為330卡路里。

              騎自行車:時速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時290卡。

            (責任編輯:徐蓓蓓 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 日韩经典精品无码一区| 精品无码人妻一区二区三区| 国产视频一区二区在线播放| 大香伊人久久精品一区二区| 亚洲综合无码精品一区二区三区 | 又硬又粗又大一区二区三区视频 | 波多野结衣在线观看一区二区三区| 亚洲午夜精品一区二区公牛电影院 | 国产爆乳无码一区二区麻豆| 亚洲av区一区二区三| 大香伊蕉日本一区二区| 日韩欧美一区二区三区免费观看| 无码人妻精品一区二区三区99仓本| 一区二区三区免费视频播放器| 制服美女视频一区| 深夜福利一区二区| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 精品视频午夜一区二区| а天堂中文最新一区二区三区| 日本一区二区高清不卡| 一区国严二区亚洲三区| 中文字幕一区在线观看| 激情内射日本一区二区三区| 亚洲色无码一区二区三区| 国产午夜精品免费一区二区三区 | 国产一区二区精品久久凹凸| 国产一区玩具在线观看| 成人免费区一区二区三区| 久久综合精品不卡一区二区| 精品性影院一区二区三区内射| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 亚洲愉拍一区二区三区| 国产日韩综合一区二区性色AV| 四虎永久在线精品免费一区二区| 国产精品亚洲产品一区二区三区| 亚洲日韩精品一区二区三区| 亚洲视频一区在线观看| 在线不卡一区二区三区日韩| 国产激情一区二区三区 | 亚洲视频一区调教| 无码一区二区波多野结衣播放搜索 |