免血糖波動餐后1小時運動最好

運動療法是對”糖尿”病非常有效的治療方法，合理的運動強度可以幫助患者更好的控制血糖，還能促進新陳代謝，增強體質，改善心血管功能，減少”糖尿病”的心血管并發癥。但是糖友在運動當中還要注意一些運動時間、運動頻率、運動損傷等生活細節。運動應該持之以恒，如果運動間歇超過3~4天，機體已經獲得的”胰島素”敏感性會降低。

運動頻率一般以每周3~5次為宜，如果運動量較大，可適當間隔1~2天。如果運動量較小且患者身體允許，則可以每天堅持運動。糖尿病患者容易出現餐后血糖增高，故運動時間應在餐后1~3h內為宜，運動過程中要注意避免”低血糖”發生，運動前注射胰島素或口服降糖藥，運動中需要注意適當補充糖分。對于年紀輕、病情輕、體力較好的患者，可適當選擇一些強度較大、時間短的運動方式。

在餐后1小時開始運動，此時血糖濃度較高，因此不易發生低血糖。糖尿病早期、中期和晚期患者的鍛煉方式、運動量都不一樣；伴有其他疾病的患者也要綜合考慮病情。因此糖友運動也要跟醫生做好溝通，選擇適合自己的運動方式和運動量。如專業康復師為糖尿病患者開出運動處方，糖尿病患者又能保證順利完成，也許8周左右就能開始顯現不錯的效果。

小貼士：運動時一定要隨身攜帶甜點等食物以防低血糖的發生，最好隨身攜帶糖尿病急救卡片。如果有同伴一起運動的話，不僅有助于長期堅持、互相監督，避免單獨運動還能有助于低血糖等意外情況的應對。