糖尿病：運動是把雙刃劍

運動治療是糖尿病的基礎方法之一。由于運動本身有提高胰島素敏感性、有利于控制血糖、改善脂質代謝、矯正肥胖體型和改善機體各系統的生理功能等作用。在醫生指導下長期堅持體育鍛煉，不僅能提高工作效率和生活質量，還能減少Ⅱ型糖尿病的發生率，延緩其慢性并發癥的發生和發展。糖尿病患者選用的運動卻有區別，“Ⅰ型要保存體力適合于低強度的活動如散步、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務勞動等。Ⅱ型則鼓勵消耗體力，因為他們普遍較胖，要減肥”。

不足

腦血管病患者切忌舉啞鈴

一般糖尿病患者，過量的運動會使注射在四肢皮下的胰島素吸收加快，出現的反應是在腦供血不足的情況下，會導致腦功能障礙，這是非常危險的。

糖尿病腦血管并發癥的患者，千萬不要做一些憋氣的運動，如舉重、舉啞鈴，否則會引起嚴重出血。因為糖尿病人長期血壓升高，會使腦動脈血管壁增厚、變硬、管腔變細，當病人憋氣時，腦血管易破裂導致腦出血。

劇烈運動可能視網膜脫落

糖尿病視網膜病變的患者，如果進行運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至失明。可以選擇游泳或者手部運動進行適度鍛煉。

糖尿病患者運動循序漸進三階段

正確的運動應該包括三個階段：

熱身期：時間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運動（不作跳躍運動）。

有氧運動期：時間20到30分鐘，運動節奏加快，持續運動使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動的增強，出現心跳加快，呼吸加深等。

放松期：即將結束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運動。

進行安全鍛煉的準則

做好進行運動前、運動中及運動后的血糖變化檢測。

進行運動時間最好是進餐后1~3小時進行。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

要隨時攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現低血糖癥狀時食用。

鍛煉時最好有一個伙伴或家人參與。

保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

選擇一雙合適的運動鞋，每天鍛煉后要仔細檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。