飲食降血糖的方法

糖尿病人需要運(yùn)動及飲食控制，只有這樣才能讓血糖維持平衡，運(yùn)動需要不間斷，持之以恒，而飲食上的監(jiān)控就成為很多糖尿病人頭疼之事，管不住嘴就容易讓血糖升高，那糖尿病人如何從飲食上控制血糖呢。

飲食降血糖

飲食降血糖的方法：

1、每隔四、五個(gè)小時(shí)就吃一次東西。通過縮短攝入食物的間隔，可以使大腦和身體保持穩(wěn)定的能量來源，防止血糖水平下降?；加械脱堑奶悄虿∪烁鼞?yīng)該每隔兩、三個(gè)小時(shí)就吃一次東西。

2、少吃過于精細(xì)的碳水化合物?？蓸?、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和疲倦感。此外那些過于精細(xì)的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分，導(dǎo)致同樣的后果。

3、將高質(zhì)量的碳水化合物與少脂肪的蛋白結(jié)合起來。蛋白與高纖維的碳水化合物，尤其是富含可溶纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥、某些水果和蔬菜，可以減緩糖在血液中的吸收，從而使血糖升高速度減緩，穩(wěn)定情緒。