缺乏運動可導致糖尿病 女性需多加鍛煉

某醫(yī)院數(shù)據(jù)表明，運動不足導致全球5.8%的人罹患心臟病，東南亞最低（3.2%），地中海東部達7.8%。同樣，全球7.2%的2型糖尿病與運動不足有關，東南亞和地中海東部分別有3.95和9.6%的人因運動不足患糖尿病。此外，全球10.1%的乳腺癌和10.4%的結腸癌由運動不足所致。從上面的數(shù)據(jù)可以看出，運動不足與糖尿病有著一定的關系。

缺乏運動也可引發(fā)糖尿病

運動量不足不僅會降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度。因此，缺乏合理的運動也可能引發(fā)糖尿病。

運動不足還能引發(fā)肥胖，肥胖者早期血糖一般處于正常水平，但是當胰島素分泌大大超過正常值時，說明體內(nèi)的胰島素生物學功能已經(jīng)降低，長此以往機體通過胰島素控制血糖的能力將衰弱，因此易發(fā)生糖尿病。而且大量研究顯示，腰圍越大糖尿病發(fā)病幾率就越高，當男性腰圍超過85厘米（2尺5寸半），女性腰圍超過80厘米（2尺4）時，就處于發(fā)生糖尿病的邊緣了，此時建議加大對自己血糖的關心，并采取積極措施預防糖尿病。

女性多做運動能預防糖尿病

適當?shù)倪\動對于一個人的身體健康來說是非常重要的，現(xiàn)在糖尿病的出現(xiàn)頻率是非常高的，所以有預防糖尿病的發(fā)生的意識是非常關鍵的，運動不但對于人們的身體健康是非常重要的，也可以有效的預防糖尿病的發(fā)生。

經(jīng)常做運動的女性就會有百分之八以上的糖尿病可以得到預防。如果肥胖女性進行體育鍛煉能夠減掉一定的體重，那么將有更多的糖尿病能夠預防。年齡介于五十五歲到六十九歲的老年婦女郵寄了問卷調(diào)查表。結果發(fā)現(xiàn)，研究期間經(jīng)常進行各種類型體育鍛煉的女性，患糖尿病的危險比不定期進行鍛煉的女性低百分之三十一。

通常情況下，一個星期要做的運動應該達到至少四次以上，女性在進行運動的時候要適當，而經(jīng)常鍛煉的女性要比那些很少鍛煉的，糖尿病的患病率要少一半。這個研究成果對老年婦女很重要，因為許多老年女性不習慣進行劇烈的體育運動。研究人員還發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉的這種保護效果對于肥胖女性就沒有這么明顯。因為體重增加本身就是導致糖尿病的一個重要誘因，患糖尿病的成年人中至少百分之八十的都超重。要注意選擇適當?shù)倪\動方式和運動時間是有必要的，同時還要選擇舒適的運動服裝，對運動會達到更好的效果。