女性糖尿病有哪些癥狀？預防需從飲食開始

當前越來越多的女性朋友患上了糖尿病，這給他們的身體健康帶來了很多的威脅，而且影響著他們的正常生活，女性在患上糖尿病以后會出現特別多的癥狀，比較容易察覺，因此我們要多關注自己的健康問題，來看看相關癥狀有哪些。

女性糖尿病癥狀多

性功能障礙

目前認為糖尿病的血管病變累及陰道壁小血管網時，陰道分泌減少，潤滑度降低；而糖尿病的神經病變又使盆腔神經受損，陰道壁的敏感性降低，因此，一般的刺激難觸發其性高潮的反射；再者，糖尿病婦女陰道及泌尿系統的慢性感染相當多見，出現一系列癥狀，如疼痛、瘙癢不適等，都會影響病人的性生活質量。

腰圍與臀圍比例大于0.85

據研究資料顯示，對于婦女來說，如果上體肥胖，不論體重多少，糖耐量試驗異常者，竟高達60%；而下體肥胖無一例異常。研究者通過脂肪組織活檢發現，上體肥胖者的脂肪數目在正常范圍內，但體積增大。肥大的脂肪細胞表明了胰島素顯著減少，以致糖耐量試驗異常，其糖尿病的發病率比正常婦女高8倍。

頑固性陰部瘙癢

陰部本是容易招致感染的部位，而患糖尿病后由于皮膚組織的糖原含量增高和抵抗力下降，這就給各種細菌、真菌、念珠菌感染創造了條件。所以當婦女發生頑固性的陰部瘙癢、殺菌藥物久治不愈時，應首先考慮糖尿病的可能。

分娩出的胎兒較胖

糖尿病婦女懷了孕，由于血液中葡萄糖濃度增高，而葡萄糖可能通過胎盤進入胎兒體內，刺激兒的胰島功能，分泌出足夠的胰島素，促使胎兒脂肪和蛋白質的合成，加速了胎兒生長發育，故胎兒較巨大。因此，分娩出的胎兒較胖（4000克以上者）的產婦，應考慮做有關糖尿病的檢查。

由此看來，糖尿病早期癥狀有不同表現，女性朋友一定要注意自身的這些變化。那么，除了注意這些前期癥狀，女性還應該怎么預防糖尿病呢？下面我們就來詳細說下：

女性如何預防糖尿病？

控制熱量

飲食總熱量首先要保證合理體重及工作、生活的需要。最好根據自己的年齡、性別、身高標準體重，計算出自己每天所需熱量，以便根據活動情況適當調整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計算，肥胖者可酌量減少。然后分別安排攝入的蛋白質、脂肪、糖類的數量。

每天所需蛋白質的總量，應按每公斤體重1~1.5克計算，從總熱量中減去蛋白質所產生的量，剩余的熱量由糖和脂肪補充。糖與脂肪的比例為2.5：1；糖應占總熱量的50~65%，脂肪產生的熱量不應超過總熱量的40%，并應盡量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。

控制脂肪魚膽固醇

脂肪攝入量，應根據病人具體情況而定，一般每日攝入量為50-60克。身體消瘦的人由于限制糖量后，熱量來源不足，可適當增加脂肪攝入量。肥胖的人脂肪攝入量，每日不宜超過40克。為了預防動脈硬化，最好食用豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。還要限制高膽固醇食品，將膽固醇限制在每日300mg以下，盡量少吃腦髓、魚子、魷魚、蛋黃、肥肉、動物內臟等。還應少吃煎炸食品，因食物經高溫油炸后，常會破壞不飽和脂肪酸及維生素。

減肥

發表在最近出版的《美國心臟協會期刊》上的研究稱，減重對人們來說非常具有挑戰性，不過，如果女性能減去10%的體重，并持之以恒控制體重，就會對身體產生很大影響，并能夠減少心臟病和糖尿病發生幾率。進入更年期等許多原因都會造成中年女性體重增加。肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。研究結果顯示，那些在兩年內減去10%以上體重的女性，其總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油酯、胰島素、葡萄糖與發炎指數都出現了明顯下降。研究剛開始患病風險最高的女性只要稍微減重，就能獲得最大益處。

補鈣

缺鈣的女性相當一都處在絕經期或產后的時段，內分泌輕易紊亂，使胰島素的分泌遭到干擾。再加上此時的女性活動量顯著減少，輕易發胖，情緒又很不穩固，頻繁發火、煩躁，這些都是糖尿病誘因。所以，處在這個時機的女性可別小看補鈣的功效，在沒有感到腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣的表現前，最佳去病院做個骨密度檢測，以便確定補鈣的劑量。平常留神多吃含鈣的食品，如牛奶、蝦皮等，特別不能無視維生素D的補充，當心情煩躁、易怒時，可能出去走走，曬曬太陽，不僅請心情愉快，還能夠享受免費的維生素D“相當一餐”，把情緒和缺鈣這兩個糖尿病的誘因一同消除。

補充維生素

人們在補充維生素時最好不要過多依賴于果汁飲料應該選擇新鮮的水果，因為多吃水果也能有效地降低患Ⅱ型糖尿病的危險。該研究得出的數據來源于專家在過去25年中對18萬多人的長期跟蹤調查。專家發現，那些一周之中吃下兩次水果，特別是吃藍莓、葡萄和蘋果的人群，比那些一個月僅吃一次水果甚至根本不吃水果的人群患Ⅱ型糖尿病的幾率下降了23%。如果人們吃的水果更多，患病幾率還會進一步降低。科學家推測，雖然水果和果汁的營養成分相差無幾，但“果汁進入腸胃后，會比水果更加迅速和在更大程度上導致血液中血糖和胰島素水平變化”應該是造成兩者效果不同的原因。

每天運動35分鐘

堅持運動，不要放任體重增加，當然你可能在某次晚宴或者放縱的周末后會稍重，你只需要跟蹤體重每周或某段日子內的變化曲線，譬如每周三上午稱一下體重，看看近期的大致變化。建議每天進行快步走等中等強度的運動至少35分鐘，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、舉重等運動均可。提升力量的訓練，能幫助肌肉生長，有助于促進新陳代謝，即使在休息的時候，也可以消耗多余的卡路里。

每3年需進行一次血糖測：

保護自己免受糖尿病的困擾，最根本的就是進行血糖測試，對于中年婦女來說，定期血糖測試的重要性，絕不低于乳房X光檢查和骨密度檢查。從45歲開始，每3年就應該進行一次血糖測試，這樣可以有效跟蹤你的血糖指數和前驅糖尿病的癥狀。如果你有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過9磅（約8.2斤），那么，你更應該提早關注你的血糖問題。