突然發(fā)福或是糖尿病征兆 預(yù)防需控好體重

60%以上的患者發(fā)病時(shí)體重是超重或肥胖的。原因主要是脂肪的堆積，造成胰島素抵抗、高胰島素血癥、肌肉和其它組織對(duì)葡萄糖的利用率降低，然后發(fā)展為糖耐量遞減，直至糖尿病。

小心這些不易察覺(jué)的糖尿病征兆

提起糖尿病，它的“三多一少”癥狀人們?cè)偈煜げ贿^(guò)了。但是，在這些癥狀明顯出現(xiàn)之前，時(shí)常有一些被人忽略的征兆，如果不加以注意，容易被忽略。

突然發(fā)福：40歲以后發(fā)病的糖尿病患者中，60%以上的患者發(fā)病時(shí)體重是超重或肥胖的。原因主要是脂肪的堆積，造成胰島素抵抗、高胰島素血癥、肌肉和其它組織對(duì)葡萄糖的利用率降低，然后發(fā)展為糖耐量遞減，直至糖尿病。

經(jīng)常打鼾：常打呼嚕的人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的2.5倍以上；而糖尿病患者中，有23%以上的人同時(shí)伴有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。而且，睡眠呼吸暫停程度越嚴(yán)重患糖尿病的幾率越大。

頑固瘙癢：約有7%～8%的糖尿病患者時(shí)常出現(xiàn)皮膚干燥和脫屑，發(fā)生局部或全身皮膚瘙癢。女性患者常發(fā)生外陰部皮膚和陰道瘙癢，這與過(guò)高的血糖對(duì)皮膚黏膜的刺激有關(guān)。

視力下降：高血糖會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的血管出現(xiàn)腫脹甚至滲漏，不正常的新生血管會(huì)在視網(wǎng)膜表面生長(zhǎng)，造成出血，影響視力。糖尿病視網(wǎng)膜病變的早期，除了視力模糊，還會(huì)一天內(nèi)時(shí)好時(shí)壞。

腹瀉與便秘：糖尿病可引起內(nèi)臟神經(jīng)病變，造成胃腸道的功能失調(diào)，從而出現(xiàn)頑固性的腹瀉與便秘，其腹瀉使用抗生素治療無(wú)效。

如何預(yù)防糖尿病？

糖尿病是我們生活中常見(jiàn)的疾病。一旦患上糖尿病對(duì)我們的生活都有很大的影響。那么有什么比較好的方法能預(yù)防糖尿病呢？下面我們一起了解下吧。

1、定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖；一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。

3、控制血壓

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

4、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。

5、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

6、飲食療法

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。