每日泡腳挑對鞋子 預防糖尿病足的8個好習慣

預防糖尿病足的方法都有哪些呢？糖尿病的并發癥有很多，糖尿病足就是其中之一，想要有效預防糖尿病足的發生就要從日常生活習慣做起。每天泡腳是不能少的，不過泡腳的方法也是有講究的，下面具體為大家介紹一下吧。

預防糖尿病足的方法

每天用溫水泡腳。糖友最好每天用溫肥皂水洗腳，洗凈后及時擦干，然后涂抹保濕霜等護膚品。此外，還可以用溫水泡腳。由于糖友腳部可能會發生感覺減退，對水溫不夠敏感，水溫過高容易造成燙傷。所以每次泡腳之前最好用手試一試水溫，溫熱即可。糖友每次泡腳10至20分鐘即可，切勿久泡。另外，糖友如果發現足部皮膚破損、大皰、水痘、膿皰瘡及燒燙傷情況，切勿泡腳。

小心修剪趾甲。洗完腳之后，糖友的趾甲最好修剪成方形，但不要有尖角，否則容易刺傷周圍皮膚，導致嵌甲。另外，腳上硬結（老繭）應請專業醫生處理，不要擅自剪割，如不小心就很容易傷及腳部，導致潰瘍、感染。

防止真菌感染。腳部潮濕容易滋生真菌，引起感染。為了防止腳部真菌感染，運動鞋里可以適當噴灑點含有托萘酯或咪康唑的噴劑。愛出汗的糖友可在洗腳水中加入少量醋，以阻止真菌生長，預防腳氣發生。

每天檢查雙腳。糖友每天都應該仔細檢查一下雙腳（包括腳趾縫）。檢查腳掌是否出現紅腫、淤青、水皰或皮膚破損等問題。如若發現，應及時看醫生。有很多老人無法彎腰看到腳底，如果出現這種情況，糖友可對著鏡子自檢或者讓家人幫忙檢查腳底情況。

穿淺色棉襪子。糖友選擇淺色襪子更容易發現腳部是否存在出血點。糖友不宜穿干得慢和不利于潮氣散發的100%純棉襪。最好選擇透氣性好可防真菌滋生的混紡襪子。

鞋子務必合腳。糖友最好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，并且是粘扣的布鞋或休閑鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。40歲之后，腳會更寬，應考慮買一雙矯形鞋，以更好地保持平衡，走路更穩健。

穿鞋前倒一倒。糖友穿鞋子之前一定要養成“倒一倒”的好習慣。仔細檢查鞋子里是否有沙子、石子等異物，以免磨損雙腳。

雙腳避開太熱太冷環境。糖尿病人常合并有血管病變或神經病變，可造成足部血液循環差，感覺減退或缺失，容易受到環境因素影響而發生糖尿病足。熱水瓶、取暖器或壁爐等高溫處容易導致糖友腳部浮腫或灼傷。另外在太冷的環境下，糖友應穿好保暖靴和保暖襪，防止凍瘡。

上文說到泡腳可以預防糖尿病足，應該怎樣泡腳最好呢？

糖友泡腳四注意

泡腳后要護理。糖友可以加入護膚霜或者少許醋，防止真菌生長。如果已經開始龜裂，每次洗完腳后，可涂上凡士林等含油脂高的護膚品，再裹上一層保鮮膜，可持久滋潤，緩解干燥。需要修趾甲的糖友，也必須在泡腳后趾甲較軟時方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圓形，以免傷及甲溝。

泡到汗出為宜。泡到你的后背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。

溫度要適宜。泡腳前，先用手或溫度計試水溫，大多數糖尿病人存在足部神經病變，對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水，可一邊泡腳，一邊加入溫水，泡腳的時間也不宜過長，別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳，最好用白色的軟干毛巾擦，以便發現是否有血跡或者膿跡，一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時可用電吹風的小風吹干。

空腹、飯后泡腳都不宜。因為飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹狀態下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時進行，臨睡前效果更佳。

糖尿病足的8大誘因

神經病變。神經病變可引起足部小肌肉萎縮，由于長期無對抗性牽拉，形成爪狀足趾〔特別是第三、四及五趾〕。這種畸形使跖骨頭成為足底負重的支撐點，由于摩擦，有胼胝形成，極易發生感染及穿透性潰瘍，重者擴散至附近的骨骼引起骨炎。由于深感覺消失和關節運動反射障礙，使病人在不自覺的情況下，有些關節負荷過度，失去了對多次重復創傷的保護性作用，使關節及關節面變得很不規則，易出現骨折、關節脫位和半脫位，特別是跖趾關節。

代謝因素。血糖控制不良是糖尿病足的危險因素。而且良好的血糖控制對傷口的愈合也是重要的；血脂代謝紊亂與糖尿病周圍血管疾病是密切相關的；血脂代謝紊亂是導致動脈粥樣硬化的重要因素，促進周圍血管病變的發生、發展，從而增加了糖尿病足（DF）發生的危險。

糖尿病微血管病變。血管病變可導致皮膚營養血流儲備被破壞，也可引起神經營養障礙，加重神經功能損傷，導致潰瘍形成。

血管損傷和閉塞。導致損傷組織神經損傷，引起肢體血管的植物神經病變使血管運動減弱，局部組織抵抗力降低，微小創傷即可引起感染，而又因局部感覺障礙，微小的病變不能及時治療，導致傷口迅速擴展。同時由于肢體感覺障礙，還易導致燙傷。

既往足部潰瘍或者截肢史。美國的一項研究表明既往足部潰瘍或者截肢史是糖尿病足發生的獨立危險因素。

吸煙。吸煙是糖尿病周圍血管疾病、糖尿病周圍神經病變的危險因素，大多數人認為吸煙與糖尿病足發生有一定的關系。

長期高血糖狀態。由于糖尿病患者長期處于高血糖狀態，血液粘稠度增加，過多的血糖會導致血管變硬、變脆、增厚，血管變形的能力下降，血液供給不足；另一方面，血液粘稠度增加還導致血管炎癥，以上諸多原因，會導致血管形成血栓，造成血管產生閉塞，血液供給嚴重缺失，器官營養不良、代謝不暢，如果身體組織器官長處于這種狀態，很容易導致器官壞死，由于“足”離心臟最遠，血管閉塞現象也相對最嚴重，很容易引發水腫、發黑、腐爛、壞死，形成足部壞死。

其他因素。男性、老年、肥胖、患者缺乏相關教育、飲酒、差的精神社會狀況、角膜過度角化癥等因素與足部潰瘍的發生密切相關，另外高血壓也是糖尿病足的危險因素。

正確的預防糖尿病足，不如試試以上方法吧。