白天犯困警惕糖尿病作怪 日常預防有六招

很多人都知道不良的生活習慣是很容易引發一些疾病的，這很多人也都害怕患上糖尿病這種很難治療的疾病，也都患上會給患者的身心帶來極大的傷害，俗話說春困秋乏夏打盹，如果白天也是如此，也許就是糖尿病導致的，那么，白天犯困是糖尿病征兆嗎？日常應該如何預防呢？

白天犯困可能是糖尿病征兆

研究發現，日間嗜睡和抑郁癥、肥胖或新陳代謝等因素具有極為緊密的聯系。在患有糖尿病的被調查者中，出現日間嗜睡的可能是其他人的近兩倍。這是因為糖尿病患者血糖高于正常，大量糖分由尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，甚至使中樞神經系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡。此外，當糖尿病發展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，也會出現嗜睡。

日間嗜睡癥狀在30歲以下的年輕人和75歲以上的老年人當中更為常見。年輕人常常是因為睡眠不足或精神抑郁，老年人則多由疾病所致，應盡快到醫院檢查。白天嗜睡癥不排除因熬夜、勞累過渡引起的，但如果常年如此，就應多加注意，即便沒有患上糖尿病，血糖也有可能高于正常值。

日常如何預防糖尿病？

在現在疾病來說，最常見的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人還是年輕人，都會患有的，所欲對于糖尿病來說，我們一定要預防，不管是什么樣的疾病，只要我們平時鍛煉身體都會增強體質的，那么，接下來就為大家詳細的介紹一下。

1、經常運動：保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

2、控制血壓：通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發展密切相關。

3、控制體重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

4、控制鹽量：多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

5、飲食療法：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

6、定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖；一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。