糖友餐后血糖控制很重要

在日常就診的過程中，大多數糖尿病患者只測空腹血糖，不注重測餐后血糖；還有的患者空腹血糖控制達標，而餐后血糖高了卻沒有引起重視。糖尿病患者應該如何控制餐后血糖？下面讓小編為你解答。

糖尿病的警戒線：餐后血糖7.8 mmol/L

血液中葡萄糖的濃度在一天中隨著就餐時間的變化而變化。一般來說，人類每日三餐，餐前血糖較低，餐后血糖較高。正常人進餐后血糖在胰島素的作用下，能夠維持在一個相對穩定的范圍，餐后兩小時血糖值應小于7.8mmol/L，并且在下一次進餐前使血糖回到餐前的水平。餐后兩小時血糖值高于11.1mmol/L，表明已經步入糖尿病。若餐后兩小時血糖值介于7.8和11.1mmol/L之間，可以診斷為糖耐量減低（IGT），屬于糖尿病前期。所以監測餐后2小時血糖與監測空腹血糖同等重要。

專家表示，糖耐量減低（IGT）是糖尿病前期人群。一旦邁入這一階段，如果不進行有效的干預，絕大部份患者會進展為糖尿病。此外，與健康人群相比，IGT人群罹患心血管疾病的風險已經增加2-3倍。因此，餐后2小時血糖7.8mmol/L是餐后血糖正常值的上限，一旦超過這個值，一定要積極進行防控。

降餐后血糖記住5字訣

餐后血糖升高是中國糖友的特點，有的病人空腹血糖不高，餐后血糖卻居高不下，甚至達到糖尿病的診斷標準。單純餐后血糖升高占我國糖尿病前期患者的70%，在新診斷的2型糖友中也占到50%。餐后血糖長期升高，會威脅心腦等大血管的健康。因此，餐后血糖必須要管好。

人進餐以后，糖分進入血液，會引起血糖升高，這時胰島首先會分泌一撥胰島素作為“先頭部隊”來打壓，這部分胰島素叫“早時相胰島素”，對維持餐后血糖的平穩最為重要。如果早時相胰島素分泌不足，患者的餐后血糖就會升高。超重、肥胖，特別是中心性肥胖也是餐后血糖升高的原因之一。另外，胰島素抵抗也是餐后血糖高的元兇之一。

餐后血糖的管理需要多管齊下、綜合治理。楊文英教授將其策略概括為“人、活、藥、吃、飯”5個字。她強調，應在充分評估患者病情的前提下，首選經濟、安全性高的非藥物措施。

人：每個人的代謝狀況是不同的，調節血糖的激素分泌情況如何，是否有并發癥，睡眠狀況、情緒狀況如何，都會影響餐后血糖的管理。從“人”入手，要根據其胰島功能選擇藥物，胰島有潛力但分泌不足，可使用胰島素促泌劑，胰島細胞受損明顯的要使用胰島素；超重、肥胖的患者要積極減肥；有胰島素抵抗的病人要使用胰島素增敏劑；另外，調整睡眠、情緒對于餐后血糖管理也很有幫助。

活：指的是活動。餐后，肌肉能攝取葡萄糖，轉化為肌糖原，也是能量儲存的一部分。運動能消耗葡萄糖，對于降低餐后血糖很有幫助。2型糖友晚餐后運動比餐前運動效果好，最好在晚餐后一小時后開始，每周活動5次，每次30分鐘左右。

藥：藥物的選擇是和病人的具體情況相對應的，須制定個體化用藥策略。并且，臨床藥物干預要遵循“先易后難，先基礎達標后餐后達標”的原則。

吃：指的是進餐行為。不同的進餐習慣對餐后血糖的影響是不同的。例如，少食多餐、細嚼慢咽能讓餐后血糖不至于一下子升到很高。因此，患者有必要調整自己的進餐習慣，每天不少于3頓飯，可以在上午和下午適當加餐，同時在午飯和晚飯把加餐的那部分熱量減去，對控制餐后血糖很有幫助。

飯：指的是具體的食物選擇。糖友的飲食原則包括：總熱量要控制，分配到三餐中去；食材搭配要將糖類、蛋白質、脂肪等營養素搭配好，追求食物的多樣性，以保持營養的均衡；要盡量選擇升糖指數低的食物，例如米粥升糖指數高，會迅速升高血糖，要少喝，粗糧的升糖指數低，可以經常食用。