糖友初秋季節可多做運動

我國自古有“春捂秋凍，不生雜病”的說法，秋凍有助于機體適應冷空氣，提高防寒能力。但是對于糖尿病患者來說，秋凍不見得是合適的選擇。

糖友秋凍需慎重

“春捂秋凍，不生雜病”之說，是有一定道理的。但其中的刻意“秋凍”不適合糖尿病患者，特別是在相對高溫轉入突然變冷的秋冬。因病情的特點，糖尿病患者并不適合在天氣轉涼刻意不添加衣物來鍛煉御寒能力。專家說，糖尿病患者常合并有周圍血管神經病變。導致微循環障礙，本身局部供血就較差，如果驟然受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病又是一對“難兄難弟”，常常合并伴發，冷空氣的刺激就更容易誘發心肌梗死和中風等惡性事件。

糖友秋季動起來

秋季氣溫開始下降，人體的新陳代謝功能會有所減弱。此時，戶外的鍛煉在一定程度上能促進新陳代謝，動則生陽、動則生氣，陽氣充足，器官代謝及免疫功能提高，身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。經常進行體育健身活動，有助于2型糖尿病患者的康復，并能減少各種并發癥或其他疾病引起死亡的危險。例如，散步、騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。另外，運動還可以使甘油三酯和膽固醇下降，提高中高密度脂蛋白的含量，改善周圍組織的血流和供氧能力，增強心臟的泵血功能，有助于預防和減輕糖尿病的心血管并發癥的發生。

需要注意的有，開始運動療法后，正在接受胰島素或口服降糖藥治療的患者運動時應隨身攜帶吸收較快的食品，如餅干、糖果、水果和飲料，以備低血糖時食用。發生低血糖時可以根據情況給予食物補充或減少降糖藥物劑量。

糖友秋季注意補水

秋季氣候相當干燥，機體失水量較大，因此糖尿病患者應當注意多補充水分。有些糖尿病患者擔心多飲會引起多尿，盡管口渴卻不敢喝水，這是錯誤的。糖尿病多尿是由于血糖高，口渴是體內缺水的表現，如果限制飲水，很容易造成脫水，很可能會加重糖尿病的病情，甚至導致非酮癥高滲性昏迷。所以，糖尿病患者不應限制飲水，應該多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自制的中藥茶，這樣能夠及時補充丟失掉的水分。也可以直接用麥冬泡水喝，達到養陰生津的目的。但不宜飲用可樂等含糖飲料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明顯，應注意主動補充水分。