糖友夏天洗澡宜用溫水

夏天氣溫高，很多人都喜歡洗個冷水澡降溫，然而，對于糖友來說，還是不要貪圖涼快，應該使用溫水洗澡。水溫低于體溫時，緩解疲勞的效果較差，而高于40度時，糖友可能因對水溫不敏感而燙傷，因此38℃~40℃適合絕大多數糖友。

另外，夏天雖然出汗多，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會降低皮膚抵抗力，增加皮損風險。中老年糖友皮膚多是偏干性，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激。

洗澡液如何選擇？

由于大多數糖友患者年齡偏大，皮膚含水量較低，屬干性皮膚，故洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有石炭酸的藥皂，但使用時不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對皮膚造成刺激。夏季如果皮膚感覺沒有那么干燥的話，不用也可以，可以根據自身情況而定。

女性糖友有什么特別要求嗎？

第一，不宜洗冷水澡。因為水溫過低，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。而女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期間，冷水的刺激可能會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛等，還可能引發一些婦科疾病，嚴重的對女性懷孕、生理健康都有一定的影響。

第二，不宜“洗完就睡”。因為睡眠往往在體溫下降后來臨，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時沐浴；如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡。

注意：糖友患者饑餓時、飽腹時、血壓不穩及生病和飲酒后均不宜較長時間或獨自在家中洗澡，慎防洗澡中的各種意外。