糖友控糖不良只因四個“不”糖友如何控制好血糖？

中國成年人糖尿病患病率已近總人口10%，卻有2/3的糖尿病人還沒有效控制血糖。那么糖友沒有控制好血糖的原因是什么？有哪些方法可以幫助糖友控制血糖呢？下面讓小編這樣解答。

糖友控糖不佳只因4個“不”

飲食不合理

有的病人認為得了糖尿病不吃糖就可以了，沒有限制主食的量；有的病人認為得了糖尿病就盡量少吃，結果導致營養不良和低血糖；有的病人堅持一段時間的飲食治療，血糖稍有所控制，就不能堅持，結果導致血糖再次升高。合理的飲食重點在飲食的量和質。飲食的量既要考慮減輕胰島素的負擔又保證正常身體需要，使病人體重維持在標準體重的±5%；飲食的質即飲食結構，首先是三大營養的組成比，大致的原則是適當提高碳水化合物的含量，占總熱量的50～60%，保證足夠的蛋白質供應12～20%，降低脂肪攝入<30%，碳水化合物主要是多糖類，如谷類、根莖、硬果類。食物纖維：粗糧、麥麩、豆類、蔬菜。蛋白質的供應是在保證多種豆類、谷類混合飲食的基礎上，再補充些瘦肉、牛奶、雞蛋、青菜等。含膽固醇高的食物如：蛋黃、魚子等盡量少食。提倡粗纖維食物，以植物性食物為主。在保證飲食質和量的基礎上，合理安排不同的品種、花樣，經常改變口味，使食物多樣化，營養均衡，進餐要有規律，少吃零食，飲食療法要嚴格執行，長期堅持。

運動不恰當

由于缺乏醫護人員的正確指導，部分病人認為生病就應該休養，運動量減少或不愿多活動；另有一些病人存在急進心理，盲目加大運動量，使病情加重，血糖增高。合理的運動可以起到恢復糖代謝，預防或控制并發癥的作用。醫護應根據病人的年齡、性別、體力，血糖監測的情況及有無并發癥等不同條件，給病人開出運動處方，包括運動強度、種類、時機、持續時間、頻度等。并向病人交待運動時注意事項如：不宜在清晨、空腹尚未注射胰島前或注射胰島素尚未進餐時運動。進行運動之前要了解血糖情況，空腹血糖超過16.7？mmol/L應暫停運動，以免血糖更高，甚至誘發酮癥酸中毒。運動療法必須遵守循序漸進的原則并持之以恒，盡可能在合理飲食的基礎上以運動來維持血糖平衡。

用藥不規范

口服降糖藥和注射胰島素是降血糖的主要手段，醫生根據每個人的實際情況選用了合理的藥物或胰島素，但有相當一部分病人由于服藥不當而影響了療效。如磺脲類藥物要在餐前半小時服用，這樣在餐后血糖高峰時發揮降糖作用，不至于引起低血糖；雙胍類藥物要在餐時或餐后服用，對胃腸道副作用才會小一些，拜糖平需與第二口飯嚼服，否則就不能發揮藥效。胰島素需在餐前半小時皮下注射，注射后半小時應進食。胰島素應存放在4°C條件下，注射前應仔細檢查胰島素的外觀，一旦發現破損或沉淀，就不能使用。降糖藥物不能隨意突然停用，應根據血糖監測結果，在醫生的指導下調整用藥。

監測不及時

很多糖尿病人對監測的重要性認識不足，長期盲目服用降糖藥物，造成“治不達標”。通過監測可及時調整治療方案，保證理想的血糖控制，有利于及時發現和治療急性并發癥，防治慢性并發癥的發生和發展。監測的內容包括血糖、尿糖、尿酮及尿蛋白等。血糖監測主要是空腹及三餐后2小時的血糖。目前臨床上使用較方便快捷的是臺式血糖儀，從手指取血，45秒顯示結果，為了獲得準確的血糖值，使用時注意血液量是否適當，血糖紙放入時間與儀器提示同步，血糖紙的型號，使用期限，儀器光學系統的維護性等。尿糖監測是用尿糖試紙對尿液進行監測，胰島素依賴型的病人餐前和睡前驗尿，非胰島素依賴型病人餐后2～3小時驗尿。具體的方法是：將試紙條一端粘有淡藍色約5？mm見方的試紙端浸入尿液中（約1秒鐘）濕透后取出，1分鐘觀察試紙顏色，并和標準版對照，把結果記錄下來，并以表格的形式將血糖、尿糖檢查結果與進餐的關系記錄下來。

控制血糖的方法有哪些？

1、吃飯有序

先菜后飯，血糖減半，先飯后菜，血糖翻番，飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖，在進餐時喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。

2、多吃粗糧

盡量吃干一點、嚼的時間長一點、含膳食纖維比較多的東西，吃了以后血糖會慢慢地升高，慢慢地下降，不容易過高或過低，而且耐餓時間比較長。

3、常曬太陽

曬太陽是很好的紅外線理療，能促進血液循環，有助于控制血糖，減少末梢神經炎和足部病變的發生。

4、多食蔬菜

生姜能夠緩解血糖升高，促進脂肪細胞增多，脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能；蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發癥動脈硬化患者食用。

5、喝干紅酒

糖尿病患者控制飲食固然重要，但可以每天早餐喝一杯干紅，不僅能夠保護心臟，還有利于調控血糖。葡萄酒中含有特殊的化學物質，能通過刺激某些組織中的葡萄糖轉運來降低血糖，控制糖尿病。

6、吃魚降血糖

魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸，它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發生糖尿病。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發癥的發生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。

7、飲茶適宜

綠茶、紅茶和烏龍茶具有刺激產生胰島素的作用，胰島素是一種控制血糖水平的激素，綠茶等可以將胰島素的活力增加20倍，并改善人體對胰島素的反應能力，這樣就可以降低血糖。

8、餐后走步

糖尿病患者在每餐后半小時行走5000步，日復一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速

進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，使居高不下的血糖很快降下來。