糖友五一出游別忘身體健康 飲食運(yùn)動(dòng)防急癥缺一不可

五一黃金周是出外旅游的黃金時(shí)節(jié)，有些糖尿病患者也躍躍欲試。對(duì)于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，外出旅游進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，對(duì)糖尿病病人增強(qiáng)體能，尤其是心肺功能，改善糖脂代謝，防治并發(fā)癥大有益處。但是糖友出行也別只顧著玩，日常生活中該注意的一些小細(xì)節(jié)依舊不能忘，下面讓小編為你講講糖尿病患者五一出游應(yīng)該記住的注意事項(xiàng)吧。

糖尿病患者假期莫要“放縱”嘴

“五一”假期將至，在放假休息的同時(shí)，往往少不了親朋一起聚會(huì)吃喝，但糖尿病患者們?cè)撊绾巫⒁怙嬍常植缓雎赃\(yùn)動(dòng)呢？假期之前，每位糖尿病患者都需要稍作了解。

1、對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何，朋友相見(jiàn)，觥籌交錯(cuò)。然而糖尿病患者卻不可飲酒，因?yàn)轱嬀撇粌H會(huì)干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝，而且會(huì)促進(jìn)糖尿病急、慢性病發(fā)癥的發(fā)展，同時(shí)飲酒會(huì)阻滯降糖藥的分解與排泄，易引起低血糖。

2、假期中難免享受饕餮盛宴，但糖尿病患者吃飯要講究。應(yīng)選少油少鹽且清淡的食品，不可吃大油大肉炒的菜，只吃菜就可以，因?yàn)椴酥械挠鸵埠芏唷?/p>

3、定時(shí)定量規(guī)則不能忘。節(jié)假日中生活規(guī)律易被打破，而吃飯的時(shí)間與飯量更容易改變，這必然會(huì)影響人體“生物鐘”的規(guī)律，而且，如果只按時(shí)吃藥而未按時(shí)吃飯也會(huì)引起低血糖。

糖尿病患者假期運(yùn)動(dòng)也不可忽視

糖尿病患者不僅需要注意飲食，作為“五駕馬車(chē)”（五駕馬車(chē)就是指飲食、藥物、自我血糖監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)、糖尿病教育）中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)——運(yùn)動(dòng)治療，在假期中同樣也不能忽視。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要注意什么呢？

一、糖尿病患者外出游玩時(shí)，在藥物治療及運(yùn)動(dòng)上也應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真規(guī)劃，防止低血糖發(fā)生。當(dāng)糖尿病患者四處觀光游玩（尤其是登高）時(shí)，若發(fā)生低血糖，會(huì)出現(xiàn)如頭暈、心慌、饑餓、大汗淋漓、面色蒼白的癥狀，這時(shí)可以喝葡萄糖水或吃糖果、餅干等食品。

二、加強(qiáng)保護(hù)足部同樣很關(guān)鍵，一些公園里專(zhuān)門(mén)用鵝卵石鋪設(shè)了石子路，很多人喜歡在上面行走以按摩腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)這種保健方式并不適合糖尿病患者，因?yàn)樘悄虿』颊咭貏e注意腳部保健，而走石子路會(huì)增加糖尿病患者腳部破損的幾率，增加患上糖尿病足的危險(xiǎn)。

糖尿病患者假期出游得防急癥

外出旅游期間飲食失節(jié)、勞累過(guò)度、服藥不規(guī)律等情況都會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)酮癥酸中毒和高滲性非酮癥昏迷等急性并發(fā)癥發(fā)生。許多糖尿病患者以為少吃主食多吃蛋白質(zhì)對(duì)血糖影響不大。其實(shí)攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)不但會(huì)導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥的發(fā)生。外出期間選擇餐飲店要衛(wèi)生，以素食為主，葷素搭配，以少油、少鹽、清淡、低熱卡為原則。還應(yīng)告訴廚師烹調(diào)時(shí)不用白糖。如因故推遲用餐時(shí)，先吃少許零食，防止低血糖發(fā)生。外出旅游由于運(yùn)動(dòng)量較之平時(shí)加大，病人有可能出現(xiàn)低血糖，因此外出時(shí)要隨身攜帶水果糖、餅干等以備急需之用。

在旅途中，飲食和運(yùn)動(dòng)量盡可能保持和平時(shí)相接近的程度，如超過(guò)較大范圍，則應(yīng)及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，按所測(cè)的血糖值調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)則應(yīng)安排休整時(shí)間。外出時(shí)隨身佩戴應(yīng)急卡，萬(wàn)一發(fā)生低血糖昏迷時(shí)能及時(shí)得到他人的幫助。旅途中一旦出現(xiàn)惡心、嘔吐，腹痛腹瀉或口渴加重，甚至氣急、呼出氣體有爛蘋(píng)果味、昏昏欲睡、意識(shí)模糊等異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)送往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，查血糖、尿酮、血鈉水平了解是否存在酮癥或高滲綜合癥，如尿酮陽(yáng)性需進(jìn)一步查血?dú)夥治鲇袩o(wú)酸中毒存在，如有，及時(shí)按糖尿病酮癥或高滲補(bǔ)液治療，以免延誤治療，造成病情加重，甚至危及生命。

最后，希望糖尿病友在節(jié)假日期間牢記三句話：五匹馬車(chē)不松套；生活規(guī)律保持好；精神愉快勿過(guò)勞。