春季血糖容易反復 糖友迎春的三紀律八注意

春天來了，氣溫在逐漸升高，各種疾病隨之肆意蔓延。對于糖尿病患者來說，春天也是使血糖容易出現波動的季節。專家提醒，糖尿病患者由于疾病對身體各個機能的影響，容易出現身體免疫力下降，如果平時不注意，當遇到糖尿病的易發因素，就會引發急慢性并發癥，所以春季更要注意對糖尿病的保健和預防。

糖尿病患者春季注意“三大紀律、八項注意”

三大紀律

一要保護陽氣

春時人體陽氣生發，重要的就是養陽氣，故首先要遵守《黃帝內經》里提出的“春夏養陽”的原則。春季應如何保養陽氣呢？

方法一：虛邪賊風，避之有時，以護陽氣。《黃帝內經》里曾明確指出：“虛邪賊風，避之有時”，意思是對于能使人致病的風邪要及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。細心的“糖友”會體會到春天要是在大風中晨練，血糖一定會升高。

方法二：起居調養助陽氣。春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，俗稱“春困”，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽氣生發。因此，應當控制睡眠時間，在起居方面要求夜臥早起、免冠披發、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助陽氣升發。

方法三：運動調養振陽氣。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發有序、陽氣增長有路，符合“春夏養陽”的要求。年老行動不便之人，于春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠眺，以暢生氣。

方法四：飲食調養補陽氣。春時木旺，與肝相應，肝木不及固當用補，然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說。由此可見，飲食調養之法，實際應用時還應視其人虛實，靈活掌握，切忌生搬硬套。一句話，在飲食方面適當進食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護脾胃之氣。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食”，大蔥、大蒜、韭菜可謂養陽的佳蔬良藥。

二要重在養“肝”

養肝之法一：精神養生。春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊、樂觀愉快，對于自然萬物要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”，這樣才能使情志生機盎然、恬愉和平，與春生之氣相應，以符合保養“生”機的要求。現代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關聯。不良情緒可以導致血糖劇烈波動。

養肝之法二：切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時前上床。凌晨前后為“肝經”時間，如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會頑固不降，折壽。所以，養肝、護肝的最好方法就是23時前就寢，讓自己每天都睡個夠。

三要防病保健

初春，由寒轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而風溫、春溫、溫毒、溫疫等，即現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施有：一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源；二是多開窗戶，使室內空氣流通；三是加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫養生家就提出了在這個季節還應服用一些中藥，以調整機體功能，預防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低，要吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生，如玉屏風散等，也可以將蒼術、桂枝等中藥制成香囊隨身佩戴。

八項注意

1、規律生活，不睡懶覺

春天，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體容易感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因這不利于陽氣升發，為了適應這種氣候轉變，“糖友”在起居上應早睡早起。

2、養足精神，心情良好

有些病友對春天氣候的變化很難適應，易引發精神性疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心腦血管病等。因此，患者要盡量保持每天精神愉快。

3、加強鍛煉，吐故納新

入春之后，要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經常參加鍛煉的患者，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發癥的發生。

4、注意保暖，注重養生

“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗，因為人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發疾病，危及健康。

5、積極治療，嚴格自律

按時服藥，適當運動，增強機體抵抗力，隨時監測血糖、調整藥量，嚴格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發癥，去除產生感染的內在因素。

6、全面體檢，預備健康

春天是體檢的最好季節，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段，糖尿病患者可能在醫生的治療下，病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應定時進行疾病的復診和檢查，至少應每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發生。

7、飲食清淡，營養兼具

糖尿病患者應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4兩～6兩為宜，年輕患者和活動量較大的患者可適當放寬。

8、注意清潔，保持衛生

糖尿病患者應保持皮膚清潔，勤洗澡、經常更換內衣，被褥常洗常曬。女患者尤應注意外陰的清潔。注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。

5種食物幫你春季有效穩定血糖

1、山藥

味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精等功用。尤宜與春天食用。可防止春天肝氣旺傷脾，又可以增強人體抵抗力。

2、苦瓜

性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。

3、胡蘿卜

糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對預防糖尿病有極大的幫助。

4、洋蔥

味淡性平，具有降低血糖作用，并且發現洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴張血管，防止動脈硬化，對糖尿病并發癥的預防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發癥的發生。

5、萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。