哪些方法能降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？

在所有糖尿病患者的人群里，有一半以上的患者都屬于2型糖尿病，而患病的原因除了遺傳以及環(huán)境因素之外，不良的生活方式、飲食習(xí)慣，甚至是長(zhǎng)期過(guò)大的壓力等都可導(dǎo)致患病，且2型糖尿病危害甚大，2型糖尿病的病理病因是因?yàn)榛颊咭葝u功能受損，致使胰島素抵抗為主的胰島素相對(duì)缺乏，或胰島素分泌受損為主的伴或不伴有胰島素抵抗所致的。久病可引起多系統(tǒng)損害，使患者生活質(zhì)量降低，壽限縮短，病死率增高。下面讓小編為你介紹一些研究發(fā)現(xiàn)的能減低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的方法。

增肌降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

近日美國(guó)的一項(xiàng)最新研究指出，通過(guò)鍛煉增加肌肉質(zhì)量能夠降低一個(gè)人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究人員，對(duì)在1988年到1994年間，參與美國(guó)某項(xiàng)全國(guó)調(diào)查的13640人的資料進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者的骨骼肌指數(shù)每增加10%，其發(fā)生胰島素抵抗的幾率就會(huì)下降11%，發(fā)生糖耐量異常也被稱為糖尿病前期的幾率會(huì)下降12%。

研究人員指出，這一次新研究表明，除了減肥之外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉質(zhì)量也能影響人的體內(nèi)代謝過(guò)程，降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于體重超重的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)保持身體活性，久而久之就一定能改善體內(nèi)代謝異常，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

喝咖啡降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

一個(gè)新的美國(guó)大型研究表明：喝更多的咖啡可能會(huì)降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)超過(guò)123000名成人的研究中發(fā)現(xiàn)：人們提高他們?nèi)粘z入的java（爪哇產(chǎn)的咖啡）量超過(guò)一杯的，四年后減少了他們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而不喝咖啡的成年人在這段時(shí)間內(nèi)可以看到他們患糖尿病幾率上升。

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)和流行病學(xué)首席研究員弗蘭克·胡博士說(shuō)：“它看起來(lái)像是咖啡的攝入和增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系基本上，攝入的咖啡越多，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。那些每天喝3到5杯咖啡的人們顯著減少2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。”

弗蘭克提醒人們：咖啡因是一種興奮劑，會(huì)讓一些人清醒，也會(huì)引起心跳加快。很難確定咖啡其中的哪些成分可能導(dǎo)致減少2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)前的研究發(fā)現(xiàn)是，某種結(jié)合抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的咖啡，負(fù)責(zé)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)的組合。”

這項(xiàng)研究於4月24日在《糖尿病學(xué)》網(wǎng)上發(fā)表，研究顯示了更多的咖啡和降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系，但實(shí)際上不能証明一個(gè)導(dǎo)致另一個(gè)的因果關(guān)系。弗蘭克說(shuō)，然而，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體試驗(yàn)中也確實(shí)發(fā)現(xiàn)了咖啡和減少胰島素抵抗之間的因果關(guān)系。他說(shuō)：“胰島素抵抗是糖尿病的一個(gè)警告信號(hào)。”